Как справиться с потерей близкого человека?😞😞😞

Здравствуйте.

Соболезную вашим переживаниям.

Пожалуйста, позвольте себе проживать утрату так, как это вам необходимо.

Дайте себе на это столько времени, сколько вам необходимо.

Отмечу несколько важных, на мой взгляд, аспектов, которые могут вам помочь в этот непростой период.

Бывает, что родные/близкие пытаются "выдернуть" горюющего человека из естественной динамики проживания горя, исходя из лучших (как им кажется) побуждений. А так делать как раз не надо, потому что это может иметь обратный эффект и усугубить состояние.

Бытует такое отношение к проживанию утраты, что если человек включается в процессе болезненных переживаний в активность, то ему становится легче: "на работе проще забыться", "ну-ка, давай, бери себя в ручки, "ты сильная, справишься" и т.д. Следуя подобным советам, да, можно переключиться, и даже забыться. Но это параллельно "задвинет" болезненные чувства вглубь. А они никуда оттуда не могут исчезнуть, поэтому, в таком случае, возрастает риск, что переживания так и останутся неотреагированными, "в заточении". При этом, накапливая силу в глубинах души, подавленные травмирующие переживания могут направить свои силы против вас, например, в виде психосоматики, невротических реакций и др. Не стоит допускать этого. Это не будет проявлением заботы о себе.

А забота вам сейчас очень нужна.

Чтобы негатив не копился в процессе проживания горя, без возможности безопасного выхода вовне, нужно:

Давать себе плакать, когда хочется, спать, как следует, когда этого требует организм, контактировать с вещами того, кто ушел, не бояться и не запрещать себе злиться в процессе, выражать обиду, просить прощения, высказывать недовольство, кричать, если в этом есть потребность - выразить вовне все, что вы так и не успели выразить тому, кого вы потеряли.

Все ваши чувства всегда крайне важны и достойны внимания.

Важна еще и социальная составляющая процесса принятия смерти близкого - если у вас есть желание, и те, кому вы доверяете, то обязательно общайтесь с ними. Особенно с теми, кто вас очень любит и готов поддержать в трудный период жизни.

В первую очередь, разговаривайте с ними о своих чувствах, говорите с ними об умершем - так вы сможете выразить наболевшее в принимающей среде, на пользу себе.

Не стесняйтесь просить о посильной вам помощи других. Просить разгрузить вас по быту, посидеть с детьми (если в семье есть малыши), просить быть готовыми много вас слушать/молчать/тактильно реагировать на ваши переживания (обнимать, касаться, поглаживать - это необходимо, это тоже исцеляет) + помощь в элементарном приготовлении покушать, в организации прогулки, восстановлении баланса сна-бодрствования, если будет бессонница или "провалы" в сон, а также другая возможная поддержка.

Это то, чем вам могут реально помочь ваши близкие сейчас.

Если чувствуете, что не справляетесь сами, состояние ухудшается, динамика негативная, то не терпите, пожалуйста, а обращайтесь к специалисту.

Сейчас вам тяжело - но это не навсегда.

Со временем будет обязательно становиться лучше.

/Обняла вас крепко/