Панические атаки. Боюсь, что вырвет прилюдно или прилюдно станет плохо. Как с этим справляться?

"Боюсь , что вырвет прилюдно или прилюдно станет плохо."
При такой постановке вопроса можно сделать предположение
Что у врача вы были и значит знаете все ваши Диагнозы + обследование головного мозга на состояние сосудов и наличия нарушений мозгового кровообращения. Например
Сосудистая Дистония. + внутри черепное давление
по смешанному типу.
Может, давать реакцию полуобморочных состояний.
Узи (о. б. п) органы брюшной полости. Фгс ЖКТ кардиограмма биохимия крови ОАК.ОАМ.
1. По назначению врача принимать препараты. В том чистые и противорвотные.
Принимать пищу дробно и небольшими порциями.
2. Перед выходом из дома
Не настраивать себя и не акцентировать свое сознание - на том, что Вам обязательно станет плохо
3. Иметь с собой несколько полиэтиленовых мешочков
На всякий случай . (при тошноте) если тошнит - не пытайтесь сдерживать рефлекс.
- лучше освободите желудок
для этого как раз потребуются полиэтиленовые разовые мешочки ( слегка приоткройте новые мешочки,) чтобы могли моментально воспользоваться при необходимости.
--- Маленькую бутылочку чистой питьевой воды , чтобы ополоснуть рот
И сделать несколько маленьких глоточков при наличии горечи во рту.
-- иметь при себе
Несколько ватных дисков и флакончик нашатырного спирта под наружную крышку найти подходящую полиэтиленовую пробочку
И проколоть центр пробочки которая имеет углубление внутрь в нескольких местах
Либо одно более широкое отверстие по центру толстой иглой . затем спрячьте в это отверстие небольшой кусочек ватки и уже сверху
Плотно завинтите крышку .
Таким вариантом когда "плывет сознание "
Достаточно снять верхнюю крышку. И поднести на небольшое расстояние к носу.
Слегка смоченной ваткой которая спрятана внутри можно протереть виски.
4, несколько глубоких медленных вдохов полной грудью
Вдох Носом - Выдох- открытым Ртом
ИЗБЕГАТЬ !!! тугие бюстгальтеры в объёме
Которые сдавливают грудную клетку.
И освоить ( брюшное ) дыхание ) или другое название ( дыхание животом) - тоже чтобы ничего не сдавливало.
Не мешало Дышать
это разгрузит кровообращение
Потренируйтесь дома.
В положении лежа.
САМОЕ ГЛАВНОЕ
ПЕРЕСТАНЬТЕ БОЯТЬСЯ
КОГДА ВАМ СТАНЕТ ПЛОХО
ВЫ ВСЕГДА СМОЖЕТЕ ОКАЗАТЬ СЕБЕ 1 ПОМОЩЬ
И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ
ПОЗВАТЬ НА ПОМОЩЬ.
Поверьте, это нормально.!!!
Сосредоточение.- на последовательности действий даст преимущество обойтись без паники.
Если результат будет отрицательный.
Тогда следующим специалистом будет
специалист который поможет разобраться с Вашим психологическим состоянием