Если есть страх, что вырвет или станет плохо прилюдно, это значит, что вы боитесь больше не своего состояния, а мнения окружающих о вас.
Поэтому, а такой ситуации важно бороться не с самими паническими атаками, а с их причиной, а именно, с теми глубинными установками, которые вам внушают, что мнение незнакомых людей жизненно важно для вас.
- Для этого, первым делом, нужно точно определить эти установки, понять, откуда они появились у вас.
- И в дальнейшем, исправить их на справедливые представления о мире.
- И третьим шагом нужно еще будет убедить в этом новом взгляде ваше подсознание. Для этого в психологии разработаны специальные методы.
Так что, разбирайтесь с корнем вашей ситуации, и ваши панические состояния пройдут раз и навсегда.
Подробней о методах работы с паническими атаками я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/DXjfzqnbX-k
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
Вас интересует, как с этим справляться каждый раз, или как с этим справиться навсегда и забыть?
Чтобы справляться каждый раз, рекомендую вам практиковать глубокое дыхание животом. Это в целом снижает напряжение, а вам это будет... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Заметил, что когда даешь людям рекомендации, связанные с режимом сна и бодрствования, хотя бы минимальных... Читать дальше
как избавиться от панических атак вам тут вкратце не расскажут. одним советом это не лечится. па – это только верхушка айсберга, где нужно или самому хорошо разобраться в чем причина, или же вам потребуется специалист.
вообще... Читать далее
Здравствуйте! Паническая атака не возникает без повода. Если с Вами это произошло а людном месте, значит, произошло какое то событие с этим местом связанное ранее или произошло здесь и сейчас.
Все очень индивидуально.
Симптомы... Читать далее
Лучший
"Боюсь , что вырвет прилюдно или прилюдно станет плохо."
При такой постановке вопроса можно сделать предположение
Что у врача вы были и значит знаете все ваши Диагнозы + обследование головного мозга на состояние сосудов и... Читать далее
В мультиках Советского периода, помимо доброты и нравственности, вложено немало житейской мудрости на все времена, поэтому, как молвил известный, культовый, "моторный" мульт-персонаж того времени: "Спокойствие, только спокойствие...":)