Панические атаки. Боюсь, что вырвет прилюдно или прилюдно станет плохо. Как с этим справляться?

как избавиться от панических атак вам тут вкратце не расскажут. одним советом это не лечится. па – это только верхушка айсберга, где нужно или самому хорошо разобраться в чем причина, или же вам потребуется специалист.

вообще, на эту тему есть множество статей, где вы можете подобрать подходящие для вас рекомендации для того, чтобы снизить тревожность.

так же, вы можете почитать что такое паническая атака. спойлер – от этого никто не умер. когда вы это начнете понимать, что это просто ваша специфическая реакция психики, которая имеет начало и конец, то вы уже сможете отследить в какой она момент начинается, что этому способствовало и возможно даже вы сможете научится вовремя останавливать эту цепную реакцию.

учитесь контролировать свои эмоции и процессы, а не так, чтобы это было наоборот.

а по поводу страхов – не бойтесь )

ну вырвет вас и вырвет, ну станет вам плохо – такое может случится с каждым, разрешите себе « вырвать » или « поплохеть » прилюдно.

возможно, тогда вы перестанете этого бояться. страхи – это всегда неизвестность.

подумайте, какой бы был самый ужасный сценарий для вас, если бы ваш страх произошёл. и представьте другого на месте себя, как бы вы отнеслись к этому человеку, а точнее – к себе .