Здравствуйте! Паническая атака не возникает без повода. Если с Вами это произошло а людном месте, значит, произошло какое то событие с этим местом связанное ранее или произошло здесь и сейчас.
Все очень индивидуально.
Симптомы панических атак тоже разные.
Если это случается с Вами неоднократно, значит, у Вас уже должны быть личные меры безопасности:
Что нужно сделать в случае панической атаки:
1. Отвлечь себя, как минимум, ущепнув. Сделать себе больно.
2. Позвонить другу. Поговорить о чем нибудь.
3. Сделать физическое упражнение. Как минимум - бег на месте.
4. Сделать дыхательные упражнени.
Главное, не зацикливать себя на ситуации, привести голову в ясный ум.
Все очень индивидуально.
Симптомы панических атак тоже разные.
Если это случается с Вами неоднократно, значит, у Вас уже должны быть личные меры безопасности:
Что нужно сделать в случае панической атаки:
1. Отвлечь себя, как минимум, ущепнув. Сделать себе больно.
2. Позвонить другу. Поговорить о чем нибудь.
3. Сделать физическое упражнение. Как минимум - бег на месте.
4. Сделать дыхательные упражнени.
Главное, не зацикливать себя на ситуации, привести голову в ясный ум.
Вас интересует, как с этим справляться каждый раз, или как с этим справиться навсегда и забыть?
Чтобы справляться каждый раз, рекомендую вам практиковать глубокое дыхание животом. Это в целом снижает напряжение, а вам это будет... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Заметил, что когда даешь людям рекомендации, связанные с режимом сна и бодрствования, хотя бы минимальных... Читать дальше
Если есть страх, что вырвет или станет плохо прилюдно, это значит, что вы боитесь больше не своего состояния, а мнения окружающих о вас.
Поэтому, а такой ситуации важно бороться не с самими паническими атаками, а с их причиной... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
как избавиться от панических атак вам тут вкратце не расскажут. одним советом это не лечится. па – это только верхушка айсберга, где нужно или самому хорошо разобраться в чем причина, или же вам потребуется специалист.
вообще... Читать далее
Лучший
"Боюсь , что вырвет прилюдно или прилюдно станет плохо."
При такой постановке вопроса можно сделать предположение
Что у врача вы были и значит знаете все ваши Диагнозы + обследование головного мозга на состояние сосудов и... Читать далее
В мультиках Советского периода, помимо доброты и нравственности, вложено немало житейской мудрости на все времена, поэтому, как молвил известный, культовый, "моторный" мульт-персонаж того времени: "Спокойствие, только спокойствие...":)