Как попытаться не усложнять себе жизнь?

А вот этот «разгон», о котором Вы пишете, он появляется всегда в похожих ситуациях или разных? Как это происходит? С какими чувствами Вы остаётесь в итоге? Что Вам это даёт? Наверняка, есть вторичные выгоды (напр., Вы убедились в собственных утверждениях, подтвердили негативный сценарий, получили порцию эмоций).

Важно, провести анализ того, что происходит, понять причины. После того, как станут понятными бессознательные причины, можно будет уже подумать над тем, как Вы себя можете поддержать и успокоить в сложной ситуации. Задача не бороться с собой, а дать себе то, что так необходимо (поддержку, любовь, принятие).