1. Во-первых, вы не должны в себе замыкаться. Попробуйте направлять свою агрессию в определенное русло - "выпускать пар" посредством активных физических занятий. Можно заняться фитнесом, сходить в спорт зал и поколотить грушу, заняться бегом, также подойдут командные спортивные игры, подразумевающие разделение на своих и чужих. Творческому человеку с художественными способностями можно посоветовать сублимировать - переработать свой гнев, при помощи красок или фломастеров.
2. Постарайтесь научиться переключаться. Можно использовать тактику отвлечения внимания, например, выйти на прогулку или послушать музыку, посмотреть любимый фильм/сериал, позвонить другу или родственнику.
3. Научитесь расслабляться. Это достаточно сложная, но очень важная задача. Важен режим труда и отдыха. Могут помочь водные процедуры, принятие расслабляющей горячей ванны или душа, медитация, йога. Ограничьте себя в общении с негативными людьми. За два часа до сна ограничьте свое взаимодействие с гаджетами.
Если вы сами не справляетесь с данной проблемой, потребуется консультация психолога.
Маловероятно, что сдерживание агрессии поможет избежать селфхарма.
Во-первых, потому что самоповреждения далеко не всегда связаны с вашей агрессией. Причиной может быть депрессия, тревожное расстройство и т.д. и т.п.
Во-вторых... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Здравствуйте, Селестия!
Ваш вопрос, заставил меня вспомнить, как однажды, я научилась управлять своим гневом, а вернее, я заставляла его работать на себя. Мне очень понравилось и поняла, что это возможно. Я немного поделюсь... Читать далее
Подпишись на канал телеграм, где можешь выйти в эфир и задать мне лично вопрос.
Перейти на t.me/goryachielyudi
Никак.
Сдерживание агрессии никак не поможет избежать селфхарма.
Селфхарм это, если бытовым языком, замена душевной боли на физическую в результате чего наступает временное облегчение.
Поскольку проблема не решается то все... Читать далее
Сдерживание ваших чувств и эмоций не сможет помочь, возможно именно сдерживание, "проглатывание" эмоций приводит к желанию навредить себе физически.
Попробуйте обратиться за помощью к специалистам, есть службы доверия, есть... Читать далее
Селфхарм идёт от сэлфхейта
А вообще это не шутки
Идите к психтеру за таблетками, чтобы устранить симптом
Потом к психологу за проработкой сэлфхейта, чтобы убрать причину