Никак.
Сдерживание агрессии никак не поможет избежать селфхарма.
Селфхарм это, если бытовым языком, замена душевной боли на физическую в результате чего наступает временное облегчение.
Поскольку проблема не решается то все начинается сначала.
Чтобы решить проблему душевной боли необходимо обратиться к психотерапевтуи, а в тяжелых случаях к психиатру.
Селфхарм идёт от сэлфхейта
А вообще это не шутки
Идите к психтеру за таблетками, чтобы устранить симптом
Потом к психологу за проработкой сэлфхейта, чтобы убрать причину