Как сдерживать агрессию, чтобы избежать селфхарма?

Маловероятно, что сдерживание агрессии поможет избежать селфхарма.

Во-первых, потому что самоповреждения далеко не всегда связаны с вашей агрессией. Причиной может быть депрессия, тревожное расстройство и т.д. и т.п.

Во-вторых, даже когда причиной самоповреждений является агрессия, то это как раз может быть результатом сдерживания агрессии: вы испытываете импульс агрессии к кому-то другому, но запрещаете себе его выразить, оборачиваете агрессию на себя -- проявляете аутоагрессию.

Сдерживание агрессии ни к чему хорошему не приводит. Это одна из частых причин психосоматических заболеваний.

Если вы действительно испытываете агрессию, то для самостоятельного решения проблемы могу только посоветовать использовать эту агрессию для занятий спортом. Агрессия -- на пробежку.

Но вообще-то с селфхармом необходимо обратиться к специалисту -- психологу или психиатру. Всегда существует какая-то подоплёка, а самоповреждения -- только лишь вершина айсберга.