Хочется узнать конкретные психологические методики для нейтрализации поведения токсичного человека?

Речь о моей матери. Лучше всего, было бы просто перестать с ней контактировать, мне это несложно, меня с ней не объединяет никакая привязанность или чувство жалости, но на данный момент у меня нет возможности сменить жилплощадь(3комнатная квартира отца, и мы вдвоём с ней), поэтому можете это не советовать
Она очень неадекватный, инфантильный человек. Постоянно пытается задеть и унизить меня чем-то, припоминает какие-то моменты из прошлого, особенно любит интерпретировать моё поведение, слова, мимику таким образом, чтобы выставить какая я якобы отвратительная/заносчивая/эгоистичная/тупая, etc - всё это, конечно, от глубокой неудовлетворённости жизнью. Я не хочу налаживать с ней отношения, хочу просто перестать эмоционально реагировать на её нападки(внешне я стараюсь сохранять спокойствие, а спорить с ней вообще никакого смысла, только ещё больший эмоционально-негативный всплеск, может, и до драки дойти), поэтому я просто не обращаю внимание, стараюсь пересекаться как можно реже, особенно удобно, когда режим дня диаметрально противоположен.
Наверное, всё здесь намного глубже и труднее, чем я думаю, мне кажется, что её мнение для меня не авторитетно, но внутренне обидно, что у меня такая мать, которая так ко мне относится. И, если бы я была внутренне не согласна со всем, что она говорит, меня бы это, не задевало. Моя самооценка и без того очень нестабильна, я наверное довольно ранимый человек, и у меня и без того довольно трудный период в жизни(из-за чего и пришлось вернуться домой), так что каждый раз, если выйду поесть не вовремя, чувствую себя, как будто, меня облили ведром помоев, и ещё долго пребываю в плохом настроении.
Возможности вести с ней конструктивный диалог, и просить не задевать/не оскорблять меня нет. Скорее наоборот, не стоит показывать слабых сторон, она их обязательно запомнит. Она тоже мне неприятна, но я никак не трогаю её, да и вообще с радостью не замечала бы её существование. Она же придирается по любой мелочи, всё что я в быту делаю не так, как ей нравится; просто её плохое настроение; приплетение моей бабушки, на которую я якобы похожа и которую она терпеть не может.
Есть ли хоть какая-то возможность защититься от нападок, или внутренне не реагировать на них так, всё это ещё больше выбивает меня из колеи, хотя я итак в раздрае
Мне 23, ей 44
Друзей у меня особо нет, только приятели/знакомые