Хочется узнать конкретные психологические методики для нейтрализации поведения токсичного человека?
Речь о моей матери. Лучше всего, было бы просто перестать с ней контактировать, мне это несложно, меня с ней не объединяет никакая привязанность или чувство жалости, но на данный момент у меня нет возможности сменить жилплощадь(3комнатная квартира отца, и мы вдвоём с ней), поэтому можете это не советовать
Она очень неадекватный, инфантильный человек. Постоянно пытается задеть и унизить меня чем-то, припоминает какие-то моменты из прошлого, особенно любит интерпретировать моё поведение, слова, мимику таким образом, чтобы выставить какая я якобы отвратительная/заносчивая/эгоистичная/тупая, etc - всё это, конечно, от глубокой неудовлетворённости жизнью. Я не хочу налаживать с ней отношения, хочу просто перестать эмоционально реагировать на её нападки(внешне я стараюсь сохранять спокойствие, а спорить с ней вообще никакого смысла, только ещё больший эмоционально-негативный всплеск, может, и до драки дойти), поэтому я просто не обращаю внимание, стараюсь пересекаться как можно реже, особенно удобно, когда режим дня диаметрально противоположен.
Наверное, всё здесь намного глубже и труднее, чем я думаю, мне кажется, что её мнение для меня не авторитетно, но внутренне обидно, что у меня такая мать, которая так ко мне относится. И, если бы я была внутренне не согласна со всем, что она говорит, меня бы это, не задевало. Моя самооценка и без того очень нестабильна, я наверное довольно ранимый человек, и у меня и без того довольно трудный период в жизни(из-за чего и пришлось вернуться домой), так что каждый раз, если выйду поесть не вовремя, чувствую себя, как будто, меня облили ведром помоев, и ещё долго пребываю в плохом настроении.
Возможности вести с ней конструктивный диалог, и просить не задевать/не оскорблять меня нет. Скорее наоборот, не стоит показывать слабых сторон, она их обязательно запомнит. Она тоже мне неприятна, но я никак не трогаю её, да и вообще с радостью не замечала бы её существование. Она же придирается по любой мелочи, всё что я в быту делаю не так, как ей нравится; просто её плохое настроение; приплетение моей бабушки, на которую я якобы похожа и которую она терпеть не может.
Есть ли хоть какая-то возможность защититься от нападок, или внутренне не реагировать на них так, всё это ещё больше выбивает меня из колеи, хотя я итак в раздрае
Мне 23, ей 44
Друзей у меня особо нет, только приятели/знакомые
Начну с конца) Смотрите, вы очень верно указали, что друзей почти нет. Это важный нюанс. От токсичного человека ничем другим не защититься, как антитоксичным окружением. Это:
- коллеги
- друзья
- приятели
- знакомые по хобби, увлечениям
- старшие люди (вплоть до адекватных соседок и пр.).
Что делают их мнения:
Они насыщают, чтобы вы не "схлопывались" под напором маминого мнения.
Поэтому - развивайте круг общения, иначе (почти) не выплыть.
Что еще помогает: личный опыт. Впрягайтесь везде, где можно его получить. Работать, учиться, волонтерить, ходить в театры, обсуждать ан форумах кино, любые интересы вас тоже будут наполнять.
Как защищаться.
- Смените позицию. Пока вы "жертва" или "преследуемая", то и не выйдет все время отмахиваться. Противоположная ситуация - если вы наблюдатель, этакий энтомолог, только изучаете не букашек, а вашу маму во время споров и ее претензий.
- Найдите психолога (если еще не ходите) для постоянной работы. Есть и бесплатная помощь, в т.ч. длительная.
- Подумайте, какую жизнь видите вы - ставьте дальние горизонты (что для вас важно? выйти замуж, дети? карьера? интересное занятие? популярность?). Ваша цель должна быть больше и важнее, чем отвлекаться на маму. Помогать ей можно и даже нужно, но вот ваша прекрасная сияющая ЦЕЛЬ...
- Очень помогает понимать, что именно она делает. Объяснять себе. Напоминать.
По описанию выглядит так, что главная нужда вашей матери - в том, чтобы ее нянчили. Это называется парентификация - когда дети замещают своим родителям... родителей. Мама хочет, чтобы вы ее "удочерили", утолили ее печали... (и бессознательно понимает, что это невозможно).
Противопоставить этому можно только здравый смысл (реку времени не повернуть вспять, вы никогда ее не насытите теплом, любовью и чего она там еще хочет, не перепроживете за нее ее жизнь) и настойчивость.
Успехов Вам!
Для Вас что мама токсичный человек?