Хочется узнать конкретные психологические методики для нейтрализации поведения токсичного человека?
Речь о моей матери. Лучше всего, было бы просто перестать с ней контактировать, мне это несложно, меня с ней не объединяет никакая привязанность или чувство жалости, но на данный момент у меня нет возможности сменить жилплощадь(3комнатная квартира отца, и мы вдвоём с ней), поэтому можете это не советовать
Она очень неадекватный, инфантильный человек. Постоянно пытается задеть и унизить меня чем-то, припоминает какие-то моменты из прошлого, особенно любит интерпретировать моё поведение, слова, мимику таким образом, чтобы выставить какая я якобы отвратительная/заносчивая/эгоистичная/тупая, etc - всё это, конечно, от глубокой неудовлетворённости жизнью. Я не хочу налаживать с ней отношения, хочу просто перестать эмоционально реагировать на её нападки(внешне я стараюсь сохранять спокойствие, а спорить с ней вообще никакого смысла, только ещё больший эмоционально-негативный всплеск, может, и до драки дойти), поэтому я просто не обращаю внимание, стараюсь пересекаться как можно реже, особенно удобно, когда режим дня диаметрально противоположен.
Наверное, всё здесь намного глубже и труднее, чем я думаю, мне кажется, что её мнение для меня не авторитетно, но внутренне обидно, что у меня такая мать, которая так ко мне относится. И, если бы я была внутренне не согласна со всем, что она говорит, меня бы это, не задевало. Моя самооценка и без того очень нестабильна, я наверное довольно ранимый человек, и у меня и без того довольно трудный период в жизни(из-за чего и пришлось вернуться домой), так что каждый раз, если выйду поесть не вовремя, чувствую себя, как будто, меня облили ведром помоев, и ещё долго пребываю в плохом настроении.
Возможности вести с ней конструктивный диалог, и просить не задевать/не оскорблять меня нет. Скорее наоборот, не стоит показывать слабых сторон, она их обязательно запомнит. Она тоже мне неприятна, но я никак не трогаю её, да и вообще с радостью не замечала бы её существование. Она же придирается по любой мелочи, всё что я в быту делаю не так, как ей нравится; просто её плохое настроение; приплетение моей бабушки, на которую я якобы похожа и которую она терпеть не может.
Есть ли хоть какая-то возможность защититься от нападок, или внутренне не реагировать на них так, всё это ещё больше выбивает меня из колеи, хотя я итак в раздрае
Мне 23, ей 44
Друзей у меня особо нет, только приятели/знакомые
Токсичная мама это наверное самый печальный вопрос "взросления". Полноценный выход уже написали все- не жить вместе. Может маме тоже этого надо, может ей нужно личную жизнь устраивать а тут вы занимаете всё место?
Так что разъезжаться любым способом, вплоть до сдачи своей части жилья в аренду и на эти деньги снять свое жилье подальше. При сопротивлении матери "понижать" качество арендаторов, выбирая тех кто не будет реагировать на соседство и будет нагло устраиваться в квартире как ему лично удобно.
Если совсем невозможно съехать- то придется САМОЙ ПЛЕВАТЬ на интересы мамы, всерьез и по полной. Вот какая вам разница что на вас бубнит какая то посторонняя уборщица в подъезде, например? Проходите молча мимо и все ))
Если и это невозможно, у вас совместный быт, кухня, общий холодильник, вы вынуждены вместе существовать, то просто ТЕРПИТЕ. Отвечайте только на приятные вам фразы матери, не отвечайте если не хотите. Делайте свой "вклад в общественый продукт" на кухне или там в оплате коммуналки, всегда говорите об этом, и всегда уточняйте что других обязанностей у вас нет и быть не может.
Если вы это уже делаете и не справляетесь, и не можете больше терпеть, то все равно вам придется БОРОТЬСЯ. Очевидно что насмерть ссориться с мамой вы не хотите, в этом и проблема на самом то деле? Понимаете что мама просто хочет вашего внимания и добивается послушания но на деле не очень злая?
Дарю рецепт! Разделяйте всё- счета коммунальные и ставьте свой счетчик на свою часть помещений, ставьте железную дверь на свою комнату или комнаты, заносите туда все вещи включая верхнюю одежду и грязную обувь, и кушайте там и находитесь только там.
И начинайте жесточайше требовать соблюдения ваших прав. Сделали вам замечание, показали ошибку, дали непрошенный совет? Боитесь что будет ссора "переходящая в драку"? Шлите мамочку лесом и уходите к себе, и все. Никогда не молчите, всегда отвечайте в самой прямой циничной форме, отзеркаливайте все грубости "дурак- сам дурак", "неудачница- да на себя посмотри", но не продолжайте спор и просто уходите к себе.
За хорошее поведение также зеркально вознаграждайте своим хорошим. Строжайшая симметрия, как с обычными малознакомыми людьми, как они к вам так и вы к ним, и сразу разошлись по своим делам.
Для Вас что мама токсичный человек?