Как выработать привычку говорить «нет»?
Постоянно испытываю трудности отказывать людям. Например, отказать молодому человеку в свидании, или же доходит до банального — испытываю жуткий дискомфорт если нужно отменить встречу, даже если это всего лишь визит в салон красоты.
Как научиться говорить нет?
Короткий ответ - три года личной психотерапии 😄
А развернутый ответ таков:
Попробуйте ответить себе на вопрос: "зачем мне НЕ говорить нет?".
Часто люди не говорят "нет" потому что им важно быть хорошими. Этой хорошестью они расплачиваются за ценность себя и копят напряжение внутри.
Чтобы научиться говорить "нет", важно разрешить себе быть плохим для других. И если мы позволим себе это, то обнаружим, что наша ценность не зависит от того говорим мы "да" или "нет".
Прежде чем начать говорить "нет", нужно дать себе разрешение быть плохим. Так вы сможете заметить, что наша ценность себя не исчезает, когда мы говорим "нет".
Решив научиться говорить "нет", не спешите с ответом. Берите паузу, оставляйте себе минутку на подумать: что я хочу сейчас ответить? Хочу я согласиться или отказаться?
Ну и последнее: в случаях, когда вам трудно отказать, включите фантазию и представьте: что будет если вы НЕ скажете "нет"?
Иногда у невысказанного "нет" последствия худа хуже, чем у сказанного.
Все наоборот.Упертый овен.эгоист.всем и себе назло скажу нет.лишь бы получить то что хочу.