Как выработать привычку говорить «нет»?
Постоянно испытываю трудности отказывать людям. Например, отказать молодому человеку в свидании, или же доходит до банального — испытываю жуткий дискомфорт если нужно отменить встречу, даже если это всего лишь визит в салон красоты.
ПсихологияОтношения
Анонимный вопрос · · 17,7 K
План 0.
1. Прочитать вот это и понять, что мы все люди не являемся внутри единым целым, а внутри борются мозг и эмоции. Мозг - это моё, это рациональное. А эмоции - это животное, неконтролируемое.
- Отыскать внутри себя ситуации, когда ваши действия управляются мозгом, а когда эмоциями.
- Признаться, что эмоции портят мою жизнь, но не испытывать я их не могу.
- Делать так, чтобы больше поступков в жизни было подчинено мозгу и осмысленности, а эмоциям не позволять управлять вами.
План 1
- Выписать все ситуации когда страшно говорить нет
- Выписать что в этом самого страшного
- Обсудить это всё с психологом
- Понять, что страшного нет ничего.
План 2
- Понять, что важнее вас и ваших интересов, целей, вашего счастья в жизни не может быть ничего и никого. Именно для вас.
- Понять, что в реальности в жизни вы всё делаете только для себя.
- Найти те ситуации, когда вам кажется, что вы делаете что-то ради других (людей или компаний или обстоятельств), когда чем-то жертвуете ради других и разобрать с психологом а так ли это.
- Увидеть что всегда всё делаете только ради себя любимой
- Разрешить себе ставить себя на первое место в любых вопросах.
- Тренироваться на знакомых, друзьях, незнакомых людей, в безобидных ситуациях. Можете подвинуться, мы бы хотели сесть на это место? Нет. Можете пожалуйста оплатить наличными? Нет, я хочу оплатить картой. Шумно в кафе за соседним столиком? Подходите и просите потише. Официант принёс холодное блюдо или с ингредиентами которых там быть не должно? Замените.
P.S. Мы ведь с вами все люди честные. Мы любим играть прям чтобы было по правде, прям до конца :)
Вот вам страшно отменять встречи, страшно говорить начальнику нет, когда он просит переработать вне обязанностей трудового договора?
Но внутри вы страдаете, потому что хотите сказать нет, но пока не осмелились.
Какой выход?
Заболеть, сломать руку, попасть в драку, аварию или любые таким ситуации, которые бы во-первых служили бы "законной" и "моральной" причиной не делать того, чего не хочется. Во-вторых желательно чтобы напугали и вас и тех кому вы это рассказываете.
Профит.
Понимаете к чему это приведет?
Если не научитесь говорить нет - вам будут "случайно" падать кирпичи на голову, вы будете попадать в "абсолютно непредсказуемые" ситуации и разумеется заболевать.
Так работает психосоматика.
Дальше вы можете сказать - "Ну вот когда начну заболевать, тогда и начну говорить НЕТ".
Это справедливо, только может так получиться, что тот вред, который вы успеете нанести своему здоровью обратно не получится отыграть. Время будет упущено.
Разве стоит рисковать?)
Как отказывать человеку, не боясь его обидеть, расскажу в видеоответе.
h... Открыть описание
4 эксперта согласны
Палец вверх и репост под ответом приветствуется. Это поможет сделать ответ доступным для тех, кто без вас его не... Читать дальше
Как научиться говорить нет?
Короткий ответ - три года личной психотерапии 😄
А развернутый ответ таков:
Попробуйте ответить себе на вопрос: "зачем мне НЕ говорить нет?".
Часто люди не говорят "нет" потому что им важно быть... Читать далее
1 эксперт согласен
Привычка подразумевает, что Вы повторяете определенное действие большое количество раз и со временем оно становится автоматическим. В Вашем случае это действие: озвучивать отказ в ситуациях, которые для Вас дискомфортны.
Но... Читать далее
Все наоборот.Упертый овен.эгоист.всем и себе назло скажу нет.лишь бы получить то что хочу.
Коллеги из разных направлений дали хорошие советы, я добавлю про отношения с родителями, желание быть хорошим и ранги.
- обычно когда мы во взрослой жизни отказываемся от своих желаний и следуем за желаниями окружающих, это... Читать далее
В описании вопроса есть очень важные детали "постоянно испытываю трудности отказывать людям" и "испытываю жуткий дискомфорт". Начало движения к Как выработать привычку говорить "нет" заложено иммено в этих составляющих, а как... Читать далее
Задайте себе вопрос:"Зачем вам отказывать людям?"И пропишите свои причины:вы устали идти на поводу,приносит вам дискомфорт или другие причины.
С молодым человеком можно просто договориться по поводу свиданий,предложить свою... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
1. Прописать свои принципы и правила жизни
2. Прописать ТАБУ, чего с вами или рядом с вами делать нельзя
3. Репетировать дома перед зеркалом
4. Начать быть хорошим для себя, а не для других
5. Понять, почему на самом деле... Читать далее
На самом деле, проблема очень распространенная и это можно исправить)
Для начала, попробуйте посследовать такой момент: что мешает сказать это "нет". Что за чувство возникает? Какие мысли? Что это за дискомфорт?
Вам стыдно... Читать далее
Методика правильная, но натренировать её можно, только одним способом - всё время говорить НЕТ, на любые... Читать дальше
Чтобы выработать привычку говорить «нет», вы должны четко понимать ваши права и обязанности. Например, если вы не хотите идти на свидание с парнем – вы имеете право отказать ему, а если вы решили не идти в салон красоты – вы... Читать далее