Когда Вас бросает партнер, это можно рассматривать как акт агрессии по отношению к вашей с ним связи (эмоциональной, чувственной, физической и др.), потому что своим действием он разрушает ее. Это напрямую затрагивает Вас, так как Вы тоже вкладывали в эту связь себя: свои чувства и эмоции, свое время, свою жизнь. И когда партнер разрушает то, что Вы создавали вместе, это акт агрессии по отношению и к Вам тоже.
В такой ситуации естественно испытывать боль. Боль рождает злость и страх (реакции бей или беги), либо реакцию депрессии (замирания) в наиболее тяжелом случае. Если бы это был чужой человек, было бы проще реализовать эти реакции в жизни (возможно, может и наоборот), но так как мы обычно любим своего партнера, и наше эмоциональное благополучие зависит от него (даже если он уже нас бросил), реакцию злости бывает реализовать сложно. Особенно, если злость и агрессия были под запретом в родительской семье. А базовая модель отношений у нас формируется именно с родителями или теми, кто их заменяет. Обычно любовь к человеку превращает злость на него в обиду.
На мой взгляд, ненависть к себе и нанесение себе вреда после того, как бросает партнер - это прямые следствия того, что мощная реакция агрессии по отношению к партнеру не может быть реализована по какой-то причине, а боль является такой сильной, что Ваша психика не может переработать ее другим образом, кроме как через ненависть к себе и нанесение вреда. Ненависть к себе немного возвращает контроль в столкновении с болью - меня бросили, потому что я плохой/плохая, а если я стану лучше, меня не будут бросать. А нанесение себе физического вреда реально может уменьшать боль душевную, как бы печально это ни звучало.
Что здесь можно посоветовать?
Каким-то образом необходимо отреагировать Вашу злость, боль и обиду.
- Это может быть реальным действием: высказать все партнеру (физическое насилие я категорически не рекомендую), либо символическим (побить грушу или подушку, представляя, что это партнер, написать ему письмо и не отправлять).
- Боль снижает разделение ее с кем-то, кому Вы доверяете и кто может Вас поддержать: расскажите кому-нибудь, как Вам больно и плохо, и попросите поддержать, или сделать горячий напиток. Скорее всего, Вы будете чувствовать больше облегчения, если человек, с которым Вы делитесь, столкнулся с тем же (его бросили, и он начал ненавидеть себя и вредить себе) и успешно прошел через это.
- Хорошо высвобождают боль слезы. Плачьте, если можете. С Вами обошлись плохо.
- Также хорошо помогает выходить из режима самобичевания спорт и другая активная деятельность.
- Данный паттерн (реагировать ненавистью и нанесением вреда себе на уход партнера), скорее всего имеет корни в отношениях с родителями или другими значимыми людьми из Вашей ранней жизни и, возможно, требует более тщательного внимания к себе и глубокой работы, если хотите, чтобы он беспокоил Вас меньше. Поэтому, возможно, имеет смысл обратиться к психологу.
- Возможно, имеет смысл сходить к психиатру, если чувствуете, что ничто другое не помогает. Он выпишет лекарства, которые облегчат Ваше состояние.