Правильно ли избавляться от негативных установок одним только переубеждением, без поиска причин?
Допустим, я обнаружила у себя несколько таких. Я осознала, что они неправильные, и я осознала, почему они неправильные. Если я буду просто заменять их на верные каждый раз, как замечу, что они влияют на мои мысли и мои действия, а это происходит часто (несколько раз в день), то я правильно сделаю?
Например: (замечаю мысль-установку) - "Нет, стой. Это не так." - (краткое объяснение, почему это не так; факты, подтверждающие неправильность установки). И так до тех пор, пока правильная не победит неправильную, и неправильная не перестанет всплывать.
Или мне всё же надо копать глубже, и обязательно искать причины возникновения этих установок? Хотя бы некоторые из них, например.
P. S. Знаю, что очень размыто. Если нужны конкретные примеры, могу привести.
ПсихологияПсихотерапия+3
Анонимный вопрос · · 4,0 K
Во-первых, возникает вопрос как Вы осознали свои установки и на каком основании решили что они правильные или неправильные.
По мнению Д.Н.Узнадзе, известнейшего советского психолога, который разработал общепсихологическую теорию установки, психическая установка не отражается в сознании субъекта в виде какого-либо самостоятельного переживания, не является отдельным актом сознания и вообще феноменом сознания.
Установки существуют для того, чтобы мозг редко занимался таким энергозатратным процессом, как принятие решений. То есть установки необходимы нашей психике, чтобы в повторяющихся ситуациях действовать автоматически, а не принимать решения.
Поэтому не очень понятно как эти неосознаваемые автоматизмы Вы собираетесь постоянно осознавать, предваряя автоматические действия, затем переубеждать себя, принимать решение о новом поведении и его совершать.
Во-вторых, переубеждения в форме запретов и отрицаний не работают
Например: (замечаю мысль-установку) - "Нет, стой. Это не так."
и приведут, скорее, к внутреннему конфликту и/или разочарованию.
Чтобы корректировать внутренние установки на бессознательном уровне нужно применять короткие и положительно окрашенные утверждения в виде аффирмаций. И работать с ними нужно постоянно и желательно в состоянии лёгкого транса, а не в тот момент, когда случайно осознаётся неправильная установка.
Составление аффирмаций - это искусство, которым владеют не все психологи, так как совершая ошибки, разочаровываются в этой технике воздействия на внутренние установки. Они же заявляют, что аффирмации не работают как самостоятельная методика.
Поэтому, если не хотите искать причины возникновения негативных установок, то не ищите. Но для определения правильных позитивных установок необходимо обратиться к психологу, который постоянно использует данную коррекционную методику, а не наносить себе дополнительный вред.
Отследить свои установки можно посредством наблюдения и анализа собственного поведения. Чтобы это работало, нужно п... Читать дальше
Вы обнаружили у себя несколько негативных установок. По каждой установке вы будете несколько раз в день останавливаться и заменять их на верные. Вас это устраивает? Вы не погрязнете в этой борьбе? Возможно, не погрязнете и... Читать далее
Одна консультация бывает полезнее тысячи ответов. Нажмите здесь, найдём решение.
Перейти на imok.su/ok
Автор удалил комментарий
Неправильно. Искать причины — ещё более неправильно.
И вообще избавляться от установок — неправильно.
Кстати, это установка :)
Тоже совершенно неправильная.
Вот смотрите — Вы обнаруживаете у себя установки, то есть у Вас есть... Читать далее
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
Автор удалил комментарий
Поиск причин и объяснение - это для ума. Но тут есть вероятность, что пока ум не поймет и не осознает эти причины, то и не поймет, зачем от этих установок избавляться.
То есть на уровне сознания Вы можете себя останавливать и... Читать далее
Хочу акцентировать Ваше внимание на том, что "избавляться" от негативных установок - дело весьма затратное.
Например, если вы купили что-то, что в итоге оказалось Вам не нужным, вы потеряли всего-то, то что вы уплатили за... Читать далее
Хороший вопрос. Позволю себе изложить моё мнение, с которым можно не соглашаться. Так получилось, что в жизни я являюсь последователем бихевиоризма, направления, многократно оболганного и превратно понятого. Но если коротко, то... Читать далее