🌸Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам 👌
🌸В каждый приём пищи должна быть клетчатка в виде овощей
🌸Порция для женщин 300 г , для мужчин 500 г
🌸Выпивайте свою норму воды , 30 мл умноженная на ваш вес
🌸Уберите с рациона простые рафинированные углеводы , добавьте хорошие полезные жиры
🌸Обязательно завтракайте , чтобы вечером не съесть лишнее
🌸Обязательно должен быто сон до 23:00 , не меньше 7-8 часов
🌸Ходьба каждый день не менее 10000 шагов
Отличный ответ! Если коллега не против, я бы передвинул сон намного выше и подчеркнул. Неизбежно вы проголодаетесь... Читать дальше
Сельский предприниматель. Держу скотину, люблю рук... · 13 сент 2021 · dzen.ru/id/5bffb4989f2500162d28ac2f
Ответов дали уже много. Ответы умные, советы дельные, но... Вот скорректировали вы рацион, сбалансировали его, а дальше? Ноги то всё равно несут к холодильнику, а руки тянутся туда за продуктами, опять переедаешь. А хобби у вас... Читать далее
Если нет силы воли, ни чего не получится. У меня болели ноги колени, ревматолог обязал похудеть и я сбросила 17 кг.
🌈Ваш рацион должен быть богат витаминами!
🌈Пейте больше воды! Иногда мы путаем жажду с чувством голода.
🌈Занимайтесь спортом! Это помогает регулировать уровень гормонов.
🌈Больше клетчатки. Овощи. Фрукты.
🌈Пусть в вашем... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaДобрый день! Первое, что следует сделать - скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых... Читать далее
Есть физический и эмоциональный голод. Если научиться их различать, то вы больше не будете переедать. При эмоциональном голоде вы хотите съесть что-то конкретное. При физическом голоде вы готовы съесть все, что угодно и в... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaУбрать триггер - психосоматику. тогда и питание нормализуется. это кусковой синдром, на потерю.
Добрый день! Первое, что следует сделать _ скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Для того, чтобы Вы не передали, возможно уделить внимание следующим пунктам:
- Делать приемы пищи сбалансированными
- Иметь структуру питания, а не пиататьсч хаотично
- Выбирать нутриентно- плотные продукты
- Соблюдать водный... Читать далее
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 11 сент 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Для того, чтобы снизить переедание-нужно 1)с биологической точки зрения-сбалансировать каждый приём, если будет адекватное количество полезных жиров белка и клетчатки-Вы просто не захотите переедать
2) с психологической точки... Читать далее
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreОх уж эта проблема! И бегаю по утрам , и покупать стараюсь качественный продукт, но лишние кг.10 почти всегда. Зато в лагерях махом худею. Пробовал анализировать и получается вот что- много есть в лагере и камере стыдновато (... Читать далее
Просто увеличить количество приемов пищи, так вам не будет казаться, что вы голодны, еще у эвалар есть хороший чай био для контроля аппетита, там содержаться только полезные компоненты + удобно брать с собой