Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как не переедать?

Известно, что одной из основных причин набора лишней массы тела - это переедание. Значит, если меньше есть, можно нормализовать свой вес. Как же меньше есть и перестать переедать?
Медицина+4
Анонимный вопрос
  ·   · 8,4 K
Нутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн...  · 11 сент 2021  · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Для того, чтобы снизить переедание-нужно 1)с биологической точки зрения-сбалансировать каждый приём, если будет адекватное количество полезных жиров белка и клетчатки-Вы просто не захотите переедать
2) с психологической точки зрения нужно разбираться-что Вы заедаете И что предшествует (мысли, ситуации, чувства)
для этого понадобится дневник самонаблюдения
и главное-убираем чувство вины!!!
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition CentreПерейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Сельский предприниматель. Держу скотину, люблю рук...  · 13 сент 2021  · dzen.ru/id/5bffb4989f2500162d28ac2f
Ответов дали уже много. Ответы умные, советы дельные, но... Вот скорректировали вы рацион, сбалансировали его, а дальше? Ноги то всё равно несут к холодильнику, а руки тянутся туда за продуктами, опять переедаешь. А хобби у вас... Читать далее
Если нет силы воли, ни чего не получится. У меня болели ноги колени, ревматолог обязал похудеть и я сбросила 17 кг.
Нутрициолог/Диетолог 🥦 - Знаю о еде все - Борюсь...  · 12 сент 2021  ·
elena.grishckova
🌸Ваш рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам 👌 🌸В каждый приём пищи должна быть клетчатка в виде овощей 🌸Порция для женщин 300 г , для мужчин 500 г 🌸Выпивайте свою норму воды , 30 мл умноженная на... Читать далее
Больше полезного в моем Инстаграмм аккаунте Перейти на instagram.com/elena.grishckova
Отличный ответ! Если коллега не против, я бы передвинул сон намного выше и подчеркнул. Неизбежно вы проголодаетесь... Читать дальше
Я дипломированный нутрициолог. Помогаю людям...  · 12 сент 2021  ·
diana_plekhotkina
🌈Ваш рацион должен быть богат витаминами! 🌈Пейте больше воды! Иногда мы путаем жажду с чувством голода. 🌈Занимайтесь спортом! Это помогает регулировать уровень гормонов. 🌈Больше клетчатки. Овощи. Фрукты. 🌈Пусть в вашем... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Астроном со станции "Звёздная"  · 10 сент 2021
Добрый день! Первое, что следует сделать - скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых... Читать далее
Натуропат, аромапрактик, нутрициолог, предпринимат...  · 7 окт 2021  ·
katya_gaicheva
Есть физический и эмоциональный голод. Если научиться их различать, то вы больше не будете переедать. При эмоциональном голоде вы хотите съесть что-то конкретное. При физическом голоде вы готовы съесть все, что угодно и в... Читать далее
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Убрать триггер - психосоматику. тогда и питание нормализуется. это кусковой синдром, на потерю.
Астроном со станции "Звёздная"  · 8 сент 2021
Добрый день! Первое, что следует сделать _ скорректировать свой рацион питания. Переедание чаще всего оттого, что в рационе недостаточно полезных веществ, клетчатки, в частности. Она содержится в овощах, крупах, бобовых... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
wellness-коуч, нутрициолог   · 20 сент 2021
Для того, чтобы Вы не передали, возможно уделить внимание следующим пунктам: - Делать приемы пищи сбалансированными - Иметь структуру питания, а не пиататьсч хаотично - Выбирать нутриентно- плотные продукты - Соблюдать водный... Читать далее
Бывший военный и бывший Зек.   · 19 сент 2021
Ох уж эта проблема! И бегаю по утрам , и покупать стараюсь качественный продукт, но лишние кг.10 почти всегда. Зато в лагерях махом худею. Пробовал анализировать и получается вот что- много есть в лагере и камере стыдновато (... Читать далее
Одинокая поэтесса с берегов Финского залива  · 14 июн 2023
Просто увеличить количество приемов пищи, так вам не будет казаться, что вы голодны, еще у эвалар есть хороший чай био для контроля аппетита, там содержаться только полезные компоненты + удобно брать с собой