Можно ли медитировать вместо сна?

Можно, но спать все равно придется :–) К сожалению, медитация не может заменить сон, это разные процессы, которые по-разному влияют на организм и его восстановление. Наверняка, можно услышать про людей, которые медитируют вместо сна, но, как правило, такие истории никак не подтверждаются.

Процессы сна и медитации отличаются уровнем потребления кислорода. Видны отличия на энцефалограмме: во время медитации альфа-ритм более активный, что характерно для состояния бодрствования. Также известно, что сон строится из двух фаз: быстрой и медленной. И для восстановления нужны обе фазы, медитация не дает им замены.

Есть информация, что люди с большим опытом медитации могут спать очень мало, 2—3 часа в сутки, но даже им нужен этот сон. Многое зависит и от физиологических особенностей человека, у каждого свой ритм и своя потребность во сне.

Известно, что медитация может сократить необходимое время сна. На своем опыте могу сказать, что это действительно работает. На 10-дневном курсе випассаны через 3—4 дня я мог спать по 6 часов вместо 8, как и другие участники.

Мы всегда жалеем о потраченном времени, но сон — это замечательный и интересный аспект нашей жизни. Кроме восстановления, он дает нам множество сумасшедших образов, вспомните картины Сальвадора Дали. А многие сны захватывают покруче блокбастера в кинотеатре!