Как отучиться разговаривать с самим собой?
Начал разговаривать сам с собой ещё в детстве, это помогало справится с одиночеством. Просто произносил монологи, как бы перед публикой или с воображаемым собеседником. Но постепенно это переросло в привычку, которая мешает. Бывает, меня переклинит и я не могу перестать говорить сам с собой, рассуждать о чем-то, пока не отпустит. Больше всего бесит, что это отнимает время. Как избавиться от этого и что об этом говорит профессиональная психология?
МедицинаПсихология+3
Анонимный вопрос · · 1,3 K
Вопрос в том, устранили ли Вы потребность, которую решали с помощью самомонолога. Если потребность осталась, а Вы уберете то, что помогало эту потребность поддержать, то напряжение и раздражение будет расти и придётся делать что-то другое, чтобы с ними справиться. Возможно, Вам важно высказаться и быть услышанным, но нет человека, которого Вы видите в роли слушателя. В качестве профессионального слушателя, я задала бы вопросы:
Что именно обсуждается в самомонологе? И с кем воображаемым? Когда "отпускает"?
- и предложила бы разобраться с ними.
В качестве приемов, которые помогут исследовать или творчески переработать, могу предложить следующее:
- вместо устной речи писать; если появится сопротивление писать - не поддаваться, продолжать писать. Лучше от руки, выписывать всё, что в голове. Сначала просто пишете автоматом. Потом придумываете персонажей. И переводите самомонолог в рассказ от третьего лица про некоего персонажа. Если захотите, сможете творчески обрабатывать написанное, создавая рассказы или сказки.
- записывайте свои самомонологи на диктофон. И прослушивайте записи. Слушайте из позиции от третьего лица, как будто слушаете не себя, а кого-то постороннего. Что бы Вы подумали, если бы кто-то другой рассказывал Вам это? Что могли бы ему сказать в качестве поддержки?
Что именно обсуждается в самомонологе? И с кем воображаемым? Когда "отпускает"?
- и предложила бы разобраться с ними.
В качестве приемов, которые помогут исследовать или творчески переработать, могу предложить следующее:
- вместо устной речи писать; если появится сопротивление писать - не поддаваться, продолжать писать. Лучше от руки, выписывать всё, что в голове. Сначала просто пишете автоматом. Потом придумываете персонажей. И переводите самомонолог в рассказ от третьего лица про некоего персонажа. Если захотите, сможете творчески обрабатывать написанное, создавая рассказы или сказки.
- записывайте свои самомонологи на диктофон. И прослушивайте записи. Слушайте из позиции от третьего лица, как будто слушаете не себя, а кого-то постороннего. Что бы Вы подумали, если бы кто-то другой рассказывал Вам это? Что могли бы ему сказать в качестве поддержки?
1 эксперт согласен
Здравствуйте.
Вы затронули важный аспект поведения, на который часто не обращают внимания. Внутренняя речь или внутренний диалог, о котором вы говорите, ведёт к повышенной утомляемости. Причем не только в ментальной сфере, но... Читать далее
Анонимный комментарий
23 окт 2021Я делала такое упражнение, когда пыталась научиться медитировать. Но как только мне удавалось остановить мысли... Читать дальше
Телесно-ориентированный психолог, ОРКТ практик · 23 окт 2021 · sites.google.com/view/eneumark-psychologist/главная
Какой результат вы получаете, произнося эти монологи?
Что вы хотите делать вместо разговоров с собой, чтобы получить тот же результат?
И когда вы застаёте себя в процессе разговора, пробуйте делать то другое, что вы придумали... Читать далее
Если хочешьу перемен в жизни - начни с себя.
Перейти на sites.google.com/view/eneumark-psychologist/главная
Я не обращался к профессиональным психологам когда сам сталкивался с такой проблемой, я сам нашёл решение - больше осознанности и правды с самим собой. И предлагаю вам послушать не профессиональную психологию, а практический... Читать далее
Да зачем оно вам...)
Разговаривайте ради б-га...это имеет терапевтический эффект + развитие вербального интеллекта, взаимосвязи меж словами и следующими понятиями...и тд
Вы лучший собеседник в "своем кругу ", можно читать и... Читать далее
Иногда разговор с самим собой помогает для разбора внутренних проблем. Самоанализ,если можно так выразиться. Смотря как Вы разговариваете с самим собой.