Не ставьте целью жить без тревоги и страха.
Вы никогда не сможете достичь эту цель, тем самым будете ещё больше провоцировать тревогу.
Тревога и страх имеют место быть в нашей жизни, тк есть объективные обстоятельства.
Если говорить о беспочвенной, чрезмерной тревоге|страхе, когда вы чувствуете, что качество вашей жизни значительно ухудшилось, то в первую очередь нужно обратить внимание на наличие внутреннего конфликта. Хочу это, имею вот это.
Хочу быть тем-то, на деле тот-то.
Также работать над гибкостью мышления, когнитивными искажениями которым вы отдаёте приоритет, адаптивностью к новым условиям, освоению навыков саморегуляции
Совсем без тревоги и страха жить тоже плохо, страх помогает избегать многих неприятностей. Если чувствуете, что тревожность у вас повышенная, то сходите к неврологу.