Сначала собраться и сделать срочное необходимое. Например, распорядиться о похоронах. Или например забрать вещи у бывшего, поехав к нему с другом. С точки зрения жизни это какой-то непередвигаемый момент типа экзамена или важной презентации.
После этого дать себе фиксированное число дней чтобы погоревать. Не держите это в себе. Например, можно выделить две недели или три дня, в зависимости от. В это время себя не сдерживать, разве что не напиваться слишком сильно и не упарываться чем-то тяжёлым. Хорошо если на подхвате будет 1-2 близких друга, которые не будут лезть когда не надо и будут беречь когда надо. Совершенно внезапно это могут оказаться добрые приятели, которые после всего периода снова отодвинутся на приятельскую дистанцию, или уже станут друзьями. Или даже это может сделать компания. После этого срока, пора возвращаться в обычную жизнь. Нужно оценить свой путь спустя какое-то время и принять решение о посещении хорошего психолога. Если психолог не подходит, сменить его на другого. Иногда добавлять в жизнь какие-то мелочи, которые мешают не чувствовать себя живой/живым. Это не должно быть безудержное ликование, но мелочи. Может понадобиться куда-то переехать и сменить обстановку, или убрать вещи, напоминающие о недавнем прошлом. Спустя ещё какое-то время сосредоточиться на нескольких людях и вещах, которые не потеряны. На друзьях и работе.
Добавлю к вышесказанному. Если это случай с расставанием. Это как раз тот период, когда необходимо под действием боли разобраться в себе (что делал не так, на какие личные качества нужно обратить внимание, над чем работать?)
Лида, я вас обнимаю. Это такое горе... но надо просто жить. пройдет время и точно будет легче.
Можно орать громко пока не выкричится "комок боли", можно уехать куда-то или заняться чем то с головой. Заедать и запивать не стоит. Можно поискать Бога и его ответы.