Как перестать тревожиться об о всём?

Я надеюсь, что вы уже нашли специалиста, который вам помог - вопрос был задан полтора месяца назад.

На всякий случай, от себя добавлю - для человека значение имеют только реальные события, а не вероятность их возникновения в будущем.

По моему - достаточно. 

Это здорово, что нам не нужно делать лишнюю работу!

Еврейский анекдот-"Сара накануне свадьбы приходит к раввину и спрашивает -"Ребе, у меня завтра первая брачная ночь - я никак не могу решить -мне ложиться в ночной рубашке или без?" - "Сара! Ляжешь ты в рубашке или без рубашки - все равно случится то, что случится!"

К слову, ребе не говорит ЧТО должно случиться. Почему? Да никто не знает-ЧТО БУДЕТ, и повлиять на события будущего-НЕЛЬЗЯ.  Точка.

Даже зная, по аналогии с прошлым. какие-то способы изменить будущее - нельзя быть уверенным, что это сработает. Нет, если сунуть палец в кипяток - можно изменить будущее пальца. Но каким будет ожог - никто заранее не скажет. Может, не будет ожога вообще.

У меня муж спрашивает - ты будешь сегодня гладить бельё? - я отвечаю- не знаю, но собираюсь. Он возмущается-как это ты не знаешь?

Да, очень просто - я буду себя плохо чувствовать, сломается утюг, выключат электричество, доска сломается, возникнут срочные дела…

К чему я веду - вы постоянно переживаете события, которых нет и неизвестно. Сколько моральных сил вы тратите на то, чтобы пережить ТО, ЧЕГО НЕТ? Уйму. 

И УПУСКАЕТЕ СВОЕ НАСТОЯЩЕЕ.

Как говорят психологи -"здесь и сейчас". Вытащите всё хорошее из того момента, который вы переживаете прямо сейчас. Актуализируйтесь в текущем времени - насладитесь вкусной едой, ароматом, напитком(только не алкоголем!), хорошей погодой, музыкой, фильмом-вы можете это сделать примо сейчас - найдите эти ощущения и  акцентируйтесь на приятных переживаниях текущего момента. Не смотрите на плохое и на то, что вызывает негатив. Ищите только хорошее  и прочувствуйте это хорошее. 

За один раз не получится - нужно работать, но уверяю вас - у всех ПОЛУЧИЛОСЬ. И у вас получится!