Что нужно делать, чтобы сбросить вес?

Здравствуйте!
Ответ прост: необходимо создать дефицит калорий.
Для этого, потребуется распланировать режим питания, тренировок и отдыха и не отклоняться от него.
Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием белковой пищи (для качественного восстановления после тренировок). Про жиры и углеводы не стоит забывать. Из жиров выбираем насыщенные, в из углеводов медленные. Алкоголь и еду перед сном убираем.
Тренировки необходимы для того, чтобы потребленная энергия активнее расходовалась. Полезно приобрести привычку ежедневной зарядки/разминки, которая сутра пораньше разгонит метаболизм.
И последнее, не забываем про качественный отдых и сон, стараемся свести к минимуму лишние стрессы.