Что нужно делать, чтобы сбросить вес?

Question

Евгений Сорогин · Accepted Answer

lvl 1: добавить двигательной активности (больше ходить; не лифт, а лестница; не на автобусе 2 остановки, а пешком; добавить вечерние прогулки)

lvl 2: начать следить за питанием (без отказа от люби...

Caloriemania · Answer

Теория такова: «Если потреблять больше калорий (энергии), чем тратить — вес (запасы энергии в теле) увеличивается, если меньше — вес уменьшается. Если количество потребляемой энергии равно их затра...

Ольга Монгуш · Answer

тратить больше энергии, чем потребляете  в течении дня. 
начните вести дневник питание, посчитайте свою суточную норму калорий и от этой суммы вычесть 10-20%. Тем самым вы будете есть и худеть.

Дмитрий Клименко · Answer

Создать НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий при необходимом балансе БЖУ.
Если создать большой - то вероятнее всего будут сложности с психикой и здоровьем. Придется еще и этим вопросом заниматься.

Stanislava Andronova · Answer

Я бы начала с простого, отследить при каких обстоятельствах вы набрали вес, стресс, события, заедание  каких либо эмоций, как обстоят дела с работой.

Соблюдать питьевой режим, прям отслеживать, п...

Андрей · Answer

Здравствуйте!
Ответ прост: необходимо создать дефицит калорий.
Для этого, потребуется распланировать режим питания, тренировок и отдыха и не отклоняться от него.
Питание должно быть сбалансированны...

Юлия Николаева · Answer

Организм у каждого человека разный, что подойдет одному, то не подойдет другому. Я  имею свой небольшой опыт по сбросу веса. В первую очередь нужно исключить из рациона все продукты богатые углевод...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Что нужно делать, чтобы сбросить вес?