Стоять в планке это полезно или нет?

Планка очень доступное упражнение. В зависимости от целей, это может быть как полезным, так и ненужным упражнением.

Планка только на первый взгляд кажется простым упражнением. Но по моему мнению, новичкам за неё точно браться не стоит. Для планки необходимо хорошо уметь контролировать все сегменты своего тела и правильно дышать, при невыполнении технических нюансов, риски от планки будут выше, чем от других упражнений, прорабатывающих те же самые функции. Плюс статическая нагрузка, внутрибрюшное давление и само выполнение упражнения создают ряд противопоказаний к планке. Основные из них : травмы, болезни позвоночника; проблемы с артериальным давлением, сердцем, сосудами, зрением и венозным оттоком; опущение внутренних органов, диастаз мышц живота; травмы рук и суставов. Планка беспощадна к запястьям и локтям, добавим тот факт, что люди зачастую пренебрегают разогревом и предварительными тренировками и просто обрушиваются на «холодные», нетренированные связки и суставы всей массой тела, нанося тем самый травмирующий эффект.

Вообще, на мой личный взгляд, в соотношении риск/польза данное упражнение проигрывает многим другим. Всё зависит от целей.