Я не люблю спорт, но делаю 100 отжиманий, 25 подтягиваний,100 приседаний, 100 пресс только из-за того, что чувствую себя лучше, я лентяй?

Бек-батыр! Ты так ставишь вопрос, как бы говоря, "вот такой я, когда говорю, что я лентяй, а каким-бы я был, если бы был не лентяй?! Ты еще молодой человек и пользуешься тем ресурсом, который тебе природа дала бесплатно. Когда повзрослеешь, начнешь чувствовать, что ресурс этот заканчивается. Лучше уже сейчас сократи вдвое количество подходов и делай зарядку не для напряга сердечной мышцы, но для просто разминки и легкого разогрева перед дневными делами. Долгожители, обрати внимание, сильно не насилуют себя каждое утро, берегут организм как машину, на которой предстоит ездить чем дольше тем лучше. Мне сейчас 70 и я вполне ограничиваюсь 40 отжиманиями и 20 приседаниями. Но, чтобы с гарантией сохранить себя надолго, советую тебе освоить тибетский комплекс "Око возрождения"(Хорошо выложен в интернете). Там всего 5 упражнений по 21 подходу. Он состоит из упражнений Хатха-Йоги, и стало быть, эта гимнастика дыхательная. Принципиально, здесь дыхание - вдох при разгибании, выдох-при сгибании, с подтягиванием дна малого таза. Успехов тебе и береги себя, как берег бы лошадь или машину.