Как быстро похудеть без тренировок?
ФитнесНутрициология
Анонимный вопрос · · 4,8 K
Первый
Основной принцип похудения — дефицит калорий.
Соответственно, необходимо что бы количество потребляемых калорий, было меньше расходуемых.
Сначала пойду от противного: что не нужно делать?
Совсем не потреблять пищу — плохая идея. Во-первых нужного эффекта так и не будет достигнуто, а во-вторых это большой вред для здоровья.
А теперь несколько рекомендаций как ускорить процесс похудения не прибегая к тренировкам:
- Создать дефицит калорий.
- Увеличить количество приёмов пищи до 3-5 (не количество пищи, а именно количество приёмов. Что бы пища поступала равномерно, не было ощущения переедания или голода).
- Есть больше овощей.
- Пить больше воды, от 1.5л.
- Прогулки по лесу. Обычная ходьба хорошо расходует калории, а под воздействием кислорода процесс жиросжигания ускорится.
- Массаж. В общем любой массаж будет полезен, но главная задача на первых сеансах — это конечно же вывести лишнюю жидкость из организма, устранить эффект застоя. А после чего работать уже с подкожно-жировой клетчаткой.
- Обёртывания, SPA.
- Контраст температур. Что бы организму согреться он тратит калории, что бы охладиться так же расходуются калории и жидкость (главное не перебарщивать с этим)).
Это первое что в голову пришло, возможно ещё что то вспомню.
1 эксперт согласен
Юлия Алексеева
11 апр 2022подтверждает
Это самые основные принципы при снижении веса.
Не есть🙃
Но как правило, быстрохудеющие становятся быстронабирающими.
К сожалению, пока люди верят, что похудеть можно быстро, будет много разочарований и проблем со здоровьем.
Мало похудеть, нужно поддерживать достигнутый... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
4 эксперта согласны
Андрей Артёмов
8 апр 2022подтверждает
Согласен. Спасибо за полезные рекомендации
Похудеть и быстро - эти два слова вообще не должны стоять рядом в одном словосочетании. Наедаем годами, а сбросить хотим быстро, не вставая с дивана. Так не бывает.
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
11 апр 2022подтверждает
Достоверная информация, спасибо
Никак!
Без тренировок для вашего организма мышцы и жир начинают иметь... Открыть описание
1 эксперт согласен
Без тренировок и физических нагрузок можно похудеть на рациональном питании, при этом вы должны понимать, что будете нравиться себе в одежде, с физическими нагрузками вы будете нравиться себе в купальнике. Похудеть очень... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
1. Начните пить свою норму воды (от 30 мл на 1 кг нормального веса).
2. Похудеть помогает снижение уровня инсулина в крови. Для этого вам необходимо наполнить свой рацион разнообразными продуктами питания, восполнить дефицит... Читать далее
2 эксперта не согласны
Анастасия Алебович
22 апр 2022возражает
1. Норм воды нет. Человеку необязательно пить воду сверх того, что он(а) получает из чая, кофе, еды и если человек... Читать дальше
Прекратить есть.
Совсем.
Основной обмен(лежим на диване, даже в телефон не смотрим ) ~1600-1800 ккал - это примерно 180-200 грамм жира день.
То есть, даже если совсем не шевелится и ничего не жрать можно за неделю килограм... Читать далее
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
6 апр 2022подтверждает
Поддерживаю сотрудника
Что в вашем понимании слово похудеть? уменьшить кг на весах или именно жир? жир быстро не горит, скинуть кг можно за счет снижении отечности если она у вас большая, за счет именно убирания причины. Если очень много лишнего... Читать далее
Чтобы быстро похудеть без тренировок, необходимо для начало наладить ваше питание. Соблюдать баланс поступающей еды в ваш организм, еда должна быть сбалансированной. В ней должны присутствовать и белки и жиры и углеводы... Читать далее
Мотивировать себя на:
- не есть вечером после 18 часов
- исключить сахар вообще
- алкоголь и курение - в их пользу нет аргументов вообще и быть не может….
- выпечку заменить зеленью, огурцами и помидорами
- молоко и мол... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
9 апр 2022подтверждает
Полезный ответ. Молочка это обычно высоко калорийные продукты, исключение составляет творог и кефир. Творог очень... Читать дальше