Как быстро похудеть без тренировок?
ФитнесНутрициология
Анонимный вопрос · · 4,8 K
- Начните пить свою норму воды (от 30 мл на 1 кг нормального веса).
- Похудеть помогает снижение уровня инсулина в крови. Для этого вам необходимо наполнить свой рацион разнообразными продуктами питания, восполнить дефицит всех витаминов и минералов. При проблемах с весом особенно нужно заняться восполнением дефицита витамина Д, магния, хрома, селена, витамина С, витаминов группы В, цинка, ванадия. Естественно максимально восполняем дефициты питанием, БАДы подключаем точечно и при крайней необходимости, и только после консультации со специалистом, потому что в выборе БАД есть множество нюансов и вы можете себе навредить.
- Также я бы посоветовала посмотреть, что с состоянием щитовидной железы, ее можно по праву назвать "королевой метаболизма". Проблемы с ней часто приводят к проблемам с весом.
- Ложимся спать в идеале до 22:00 и рано встаем. При сбитом режиме человек склонен переедать в течение дня. Это происходит из-за дисбаланса гормонов.
- Чай из мяты/ромашки + палочка корицы (пить без конфет!)
Пересмотрите свое отношение к тренировкам, они очень хорошо снижают инсулин, и вообще очень благотворно влияют на организм.
Вы можете найти занятие себе по душе: танцы, йога, плавание, различные игры, езда на велосипеде - это все тоже тренировки.
Самое главное - не стремитесь похудеть очень быстро! Во-первых, у вас обвиснет кожа, во-вторых, - это большая нагрузка на все системы организма.
- 1 кг в неделю, не больше.
Буду рада видеть вас в моем блоге ❤ https://instagram.com/dubinovskaya_nutrition
2 эксперта не согласны
Анастасия Алебович
22 апр 2022возражает
1. Норм воды нет. Человеку необязательно пить воду сверх того, что он(а) получает из чая, кофе, еды и если человек... Читать дальше
Не есть🙃
Но как правило, быстрохудеющие становятся быстронабирающими.
К сожалению, пока люди верят, что похудеть можно быстро, будет много разочарований и проблем со здоровьем.
Мало похудеть, нужно поддерживать достигнутый... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
4 эксперта согласны
Андрей Артёмов
8 апр 2022подтверждает
Согласен. Спасибо за полезные рекомендации
Похудеть и быстро - эти два слова вообще не должны стоять рядом в одном словосочетании. Наедаем годами, а сбросить хотим быстро, не вставая с дивана. Так не бывает.
2 эксперта согласны
Андрей Артёмов
11 апр 2022подтверждает
Достоверная информация, спасибо
Первый
Основной принцип похудения — дефицит калорий.
Соответственно, необходимо что бы количество потребляемых калорий, было меньше расходуемых.
Сначала пойду от противного: что не нужно делать?
Совсем не потреблять пищу — плохая... Читать далее
1 эксперт согласен
Юлия Алексеева
11 апр 2022подтверждает
Это самые основные принципы при снижении веса.
Никак!
Без тренировок для вашего организма мышцы и жир начинают иметь... Открыть описание
1 эксперт согласен
Без тренировок и физических нагрузок можно похудеть на рациональном питании, при этом вы должны понимать, что будете нравиться себе в одежде, с физическими нагрузками вы будете нравиться себе в купальнике. Похудеть очень... Читать далее
Подписывайтесь ко мне в профиль или приходите на консультацию.
Перейти на nutricoachevgeniya.taplink.ws
Прекратить есть.
Совсем.
Основной обмен(лежим на диване, даже в телефон не смотрим ) ~1600-1800 ккал - это примерно 180-200 грамм жира день.
То есть, даже если совсем не шевелится и ничего не жрать можно за неделю килограм... Читать далее
2 эксперта согласны
Владимир Пушкин
6 апр 2022подтверждает
Поддерживаю сотрудника
Что в вашем понимании слово похудеть? уменьшить кг на весах или именно жир? жир быстро не горит, скинуть кг можно за счет снижении отечности если она у вас большая, за счет именно убирания причины. Если очень много лишнего... Читать далее
Чтобы быстро похудеть без тренировок, необходимо для начало наладить ваше питание. Соблюдать баланс поступающей еды в ваш организм, еда должна быть сбалансированной. В ней должны присутствовать и белки и жиры и углеводы... Читать далее
Мотивировать себя на:
- не есть вечером после 18 часов
- исключить сахар вообще
- алкоголь и курение - в их пользу нет аргументов вообще и быть не может….
- выпечку заменить зеленью, огурцами и помидорами
- молоко и мол... Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
9 апр 2022подтверждает
Полезный ответ. Молочка это обычно высоко калорийные продукты, исключение составляет творог и кефир. Творог очень... Читать дальше