Вообще, это зависит от метаболизма человека, интенсивности и техники выполнения этого упражнения. Комментарий Анастасии Алебович содержит расчеты потери веса. В целом, они верные. Но слишком усредненные. Все-таки есть много индивидуальных особенностей, влияющих на результат. К тому же кардио упражнения: прыжки на скакалке, бег, езда на велосипеде и так далее – безусловно, являются хорошим средством для снижения массы.
Однако они будут абсолютно бесполезными, если человек не следит за питанием. Можно хоть по 10 часов в день тренироваться, но если при помощи еды полностью восполнять каллории, то эффекта в снижении массы не будет. Поэтому нужно создавать небольшой дефицит калорий: съедать на 10-20% ккал меньше, чем вы тратите. Рекомендую обратиться к диетологу или тренеру, чтобы он расписал вам диету. А тренировки лишь помогают сохранить мышцы в хорошей форме и увеличивают расход калорий.
1 эксперт согласен
Андрей Артёмов
30 мар 2022подтверждает
Согласен. Спасибо, что делаете мир лучше!
Прыжки на скакалке - очень интенсивная нагрузка, особенно если Ваша скакалка скоростная, так называемая. Можно предположить, что Вы очень-очень выносливый человек и можете прыгать полчаса с перерывами на короткие отдыхи (10-60... Читать далее
Персональное сопровождение тренера online. Записывайтесь на консультацию 🎁
Перейти на forms.gle/riDvqxnCztCm62bk6
2 эксперта согласны
В общем, это зависит от обмена веществ, интенсивности и техники выполнения упражнений. Любые кардио упражнения - прыжки, бег, езда на велосипеде и т.д. - безусловно, являются хорошим способом похудения.
Однако они не принесут... Читать далее
Прежде чем ответить на ваш вопрос, позвольте мне сказать вам одну вещь: кардио — это только 20% борьбы с жиром. Питание является ключевым фактором, если вы действительно хотите сбросить 1 кг в неделю.
Возвращаясь к вашему... Читать далее