Смотря для чего! Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей физической форме, то 15 минут в день будет достаточно. Конечно, лучше 2 раза в день: 15 минут утром и 15 минут вечером. Но и 1 раз – это лучше, чем вообще ничего. Если же вы хотите набрать мышечную массу, то 15 минут вообще не будет хватать. В лучшем случае появится небольшая рельефность и уйдет лишнее, но мышечная масса расти не будет. В этом случае нужны уже полноценные тренировки.