Эффективна для чего? Развития силы?? Пауэрлифтеры и тяжелоатлеты очень сильны, но они тренируются в разы больше, поэтому нет. Развития выносливости? Интервальная высокооинтенсивная тренировка, предложенная Селуяновым, возможно.
Развития гибкости? Координационных способностей??
Бинго, в комментах вы уточнили для жиросжигания. Конечно эффективна, поскольку вносит вклад в общую трату калорий. Для жиросжигания необходимо, чтобы траты превышали потребление. То есть, как правильно подметили, сжигать жир можно и без тренировок, создав дефицит входящих калорий. Любые тренировки, повышающие расход энергии, сделают процесс более эффективным, а силовые тренировки при этом еще и помогут сохранить мышечную массу.
Развития гибкости? Координационных способностей??
Бинго, в комментах вы уточнили для жиросжигания. Конечно эффективна, поскольку вносит вклад в общую трату калорий. Для жиросжигания необходимо, чтобы траты превышали потребление. То есть, как правильно подметили, сжигать жир можно и без тренировок, создав дефицит входящих калорий. Любые тренировки, повышающие расход энергии, сделают процесс более эффективным, а силовые тренировки при этом еще и помогут сохранить мышечную массу.
1 эксперт согласени1 эксперт не согласен
только человек через некоторое время таких тренировок впадёт в апатию - у него наступят физическое истощение... Читать дальше
Лучший
Да, разумеется! Намного лучше, чем ничего.
А если два раза в день по 15 минут - еще лучше
Можно и три раза в день по 7 минут- это будет отличная профилактика различных хронических заболеваний, связанных с дефицитом физической... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! 
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Смотря для чего! Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей физической форме, то 15 минут в день будет достаточно. Конечно, лучше 2 раза в день: 15 минут утром и 15 минут вечером. Но и 1 раз – это лучше, чем вообще... Читать далее
1 эксперт согласен
А в чем вы собираетесь измерять эффективность? В каких измерительных единицах? Почему по 10-15 минут, а не по 20 или 30 или 40 или по 1 часу? Почему 1 раз в день, а не два или три или через день? В принципе в пабмеде много... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Эффективность тренировки в плане снижения процента подкожного жира в организме.
Почему 10 минут? Время взято из... Читать дальше
Первый
Любая тренировка лучше её отсутствия, даже 10-15 минутная тренировка благоприятно повлияет на ваше психическое и физическое состояние. Потому да, продолжайте и скорее всего скоро появятся дни когда вам захочется тренироваться... Читать далее
1 эксперт согласен
Да, подобный вид тренировок при определенных условиях вполне эффективен. Хорошим примером могут служить 8минутки на пресс. Попробуйте пройти месячный период с ежедневными тренировками данного типа и сами ощутите на себе действие.
1 эксперт согласен
Герасим Мумуевский
12 февр 2022подтверждает
Потому,что ответ по существу.
Это лучше чем ничего,но для вашего тела это просто разминка. Начните аккуратно добавлять по 5 минут к продолжительности тренировки и вы увидите как организм начнём меняться.
Конечно! Для старта 10-15 минут утром, отлично! днем размяться, особенно при малоподвижной работе, тоже очень хорошо! Вопрос, а что Вы хотите от таких занятий?