Правда ли, что можно похудеть, если не есть после 18:00?

Нет никаких исследований, которые подтверждают, что именно отказ от еды после 18:00 приведёт вас к похудению и снижению веса.

Для эффективного похудения важно выстроить свой рацион сбалансированно, как и весь режим дня. Если есть фастфуд весь день, а после 18:00 не есть ничего - результат, скорее всего, вас не обрадует, потому что такой рацион мало обогащен нужными для (в первую очередь!) качественной и правильной жизнедеятельности вашего организма микро и макронутриентами. Важно выстроить правильное, наполненное необходимыми нутриентами питание, настроить режим сна. Не есть рекомендуется лишь за 2,5-3 часа до сна, чтобы не чувствовать ни голод, ни тяжесть, чтобы организм был готов к отдыху. С 22:30 подавляется перистальтика кишечника и ваш организм перестраивается на восстановление. Когда у организма меняется фокус с восстановления на переваривание последней порции еды, он меньше синтезирует важный гормон мелатонин, далее из-за этого гормон стресса кортизол не балансируется - и выброс наибольшего количества гормона кортизол происходит ночью, а утром нужное для пробуждения количество не вырабатывается. Из-за этого многие могут просыпаются поздно, и с утра не всегда хотеть завтракать.

Здесь все устанавливается индивидуально и режим дня и питания корректируется с нутрициологом. Зачастую достаточно будет сбалансировать работу гормонального фона и метаболического обмена, чтобы увидеть первые результаты по снижению веса