При ответе на данный вопрос стоит учитывать огромное количество факторов и оценивать индивидуальные особенности человека.
В первую очередь, важен рацион в течение вашего дня!
То, как и сколько вы питались до 18:00- очень важно.
Помимо нутриентной плотности пищи (количество-во полезных элементов на 1 гр продукта) стоить оценивать и общую калорийность рациона.
Кроме того, зависит от того, во сколько вы ложитесь спать.
Рекомендовано не есть за 2-4 часа до сна.
При этом, старайтесь не есть после 21:00, так как эффективность работы ЖКТ снижается вечером.
Ограничение питания вечером можно вписать в рамки интервального питания по системе 16/8, что подходит некоторым людям для профилактики хронических состояний и снижения веса.
Но стоит помнить, что эта система питания имеет ограничения и стоит консультироваться со специалистом.
В своем я Instagram я делюсь секретами сбалансированного и осознанного рациона 🌱
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/my_fasting
нет, это не правда. Не есть нужно за 3-4 часа до сна. И то, для того,чтобы ваш организм не работал пока вы спите, а тоже отдохнул. Да и вообще не надо держать у себя в голове эти старые принципы, они никому не идут на пользу.
Если не есть после 18.00 но объедаться в течении всего дня то похудеть не получится.
В течении дня можно набрать столько калорий что не поможет и вечернее голодание.