По сути - да, это правда. Пищевой интервал помогает жиросжиганию и нормализует массу процессов в организме: как метаболических, так и гормональных. Особенно, если человек ложиться спать уже в 22:00, что, кстати, является идеальным временем отхода ко сну, поскольку именно в это время начинает свою активную работу гормон соматотропин, который отвечает за жиросжигание.
Если человек хочет похудеть путем интервального голодания и его ритм жизни позволяет грамотно распределять время приемов пищи, бодствования и режим сна, то такой способ похудения ему подойдет.
Приведу пример ИГ 16/8 : допустим, если человек завтракает в 10:00, то через 16 часов пищевого окна будет как раз 18:00. Суть выдерживания интервала - наладить работу гормонов и инсулина на время отсутствия приемов пищи. Это налаживание позволит максимально комфортно и сбросить вес, восстановить работу систем в организме и не причинить вред здоровью.
Прошу заменить, что перед началом интервального голодания нужно посоветоваться с врачом и сдать анализы для самоконтроля.
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/my_fasting
нет, это не правда. Не есть нужно за 3-4 часа до сна. И то, для того,чтобы ваш организм не работал пока вы спите, а тоже отдохнул. Да и вообще не надо держать у себя в голове эти старые принципы, они никому не идут на пользу.
Если не есть после 18.00 но объедаться в течении всего дня то похудеть не получится.
В течении дня можно набрать столько калорий что не поможет и вечернее голодание.