Добрый день!
Эмоциогенному типу пищевого поведения подвержены 60-65% людей.
здесь работает и Психология и физиология.
прежде всего:
1.Нужно понять, что это норма и это Ваш способ справляться со стрессом.То есть убираем стыд по этому поводу.
2.Начинаем вести дневник самонаблюдений.Если Вы в порыве хотите что-то заесть-ок, не проблема, но опишите ситуацию, которая породила переедание.
3.ищем непищевой удовольствия.
ваш мозг просто привык так реагировать на стресс-получать быстрое успокоение, радость в еде.Мозг зависим от природы, но мы можем им управлять.
Попробуйте начать, пусть даже через силу, просто делать что-то другое, когда Вы испытываете негативные чувства.
пусть это будет дыхание, бег, стакан воды, приседания, танец под музыку, или аффирмация перед зеркалом.
ищите свой способ, но я Вам советую начать работать с «заедающимися»эмоциями-как специалист по нормализации веса и пищевого поведения, могу Вам сказать, что это то, что может работать в сторону разрушения Вашего ментального, а как следствие физического здоровья.