Как перестать быть загруженным мыслями в голове?

Как показывает личный опыт, лучший способ навести порядок в разуме:

Эти методы взяты из йоги и они взаимосвязаны.

Медитация позволяет увидеть поток мыслей в состоянии покоя, изучить принцип работы разума и научиться абстрагироваться от мыслительного процесса.

В повседневной жизни нас окружает много объектов, но мы замечаем их, только тогда, когда на них направлено наше внимание. Поэтому научившись управлять вниманием, сможем откладывать восприятие своего мыслительного аппарата так же, как откладываем не нужный в данный момент инструмент, например, молоток или спицы для вязания.

С другой стороны, когда понадобится, будем в состоянии сконцентрировать всю его мощь на решение поставленной задачи.

Дневник самоконтроля позволяет наладить контроль за мыслями и вниманием, когда вы находитесь в активном состоянии - работаете, едите в транспорте, общаетесь... Он разовьет способность отслеживать каждую приходящую мысль и осуществлять действия осознано, а не как обычно под влиянием сиюминутного настроения.

Возможно, вам вначале покажется это сложным. На самом деле, это естественные процессы, которые вы совершаете ежесекундно. Просто они сейчас бесконтрольны и неорганизованы. У них нет хозяина, руководителя. Он самоустранился.

Запомните, это ваш разум и ваши мысли. Никто за вас этой организационной работы не сделает. С мыслей все начинается и мы должны научиться ими управлять. Это требование закона эволюции. Так человек разумный превращается в человека осознанного.

Это совсем несложно и не так трудно. Главное начать, а также первое время проявлять настойчивость и самодисциплину. Первые успехи придадут новые силы, желание развиваться окрепнет, превратиться в привычку и станет нормальным образом жизни.

Теперь кратко о способах. Более подробное описание есть на моем сайте, но, к сожалению, ссылку дать не могу, не разрешают.

Это седьмая ступень из восьми возможных в йоге. Йога это практический способ успокоения разума. Для этого надо стать наблюдателем того, что происходит у вас внутри.

Вначале мы, как сторонний наблюдатель, не вмешиваясь в происходящие процессы и не давая оценок наблюдаем:

Наблюдаем так, как смотрим на облака — отдыхая, легко, без усилия, насилия и принуждения, не пытаясь что-то изменить.

На листе бумаги создаем таблицу. В ней 31 столбец и строки (сколько войдет). В первый, самый широкий записываем качества на которые следует обращать внимание в течении дня, остальные столбцы — дни месяца (1. 2, 3...)

Как пишем качества? Пример:

Ежедневно, в конце дня, отмечаем точками в соответствующей ячейке сколько раз было замечено у себя проявление события, указанного в дневнике.

Список качеств можно уменьшить, изменить, дополнить или взять из Ямы и Ниямы - это первые ступени классической йоги Патанджали. Не следует хвататься сразу за все. Так можно отбить все желание измениться. Работаем спокойно, без излишнего напряжения

Способ очень эффективный. Через непродолжительное время вы заметите, что можете отследить практически каждую свою мысль.

Но важно не замарачиваться на оценке -какой я плохой или , наоборот, какой я хороший. Иначе можно впасть в крайности: занизить или возвысить самооценку и этим усложнить себе жизнь.

Отмечаем просто факт, что было такое-то событие. Отношение к действию само произойдет в глубинах вашего разума, в соответствии с вашей природой.

Совмещая две эти практики, можно значительно изменить себя, стать осознанным хозяином происходящих внутри и снаружи процессов, получить много дополнительных, благоприятных бонусов.