Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как перестать бояться навязчивых мыслей, которые мешают концентрироваться на чём-то другом?

Как только берусь за что то возникает тревога, что опять будет навязчивая мысль из-за которой я не смогу сконцентрироваться. Что делать?
ПсихологияМышление+1
Анонимный вопрос
  ·   · 27,4 K
Гештальт-терапевт. Коуч.Аудит кода внешности. ht...  · 3 дек 2022
Так же, как и не бояться незваных гостей. Которые своим  визитом могут ненароком сломать Ваши планы. Как бы Вы поступили, если такие гости к Вам не вовремя пришли? Как вариант, не открыли бы дверь, гости постучали бы в дверь, какое-то время и ушли. Или открыть дверь и сказать, что сейчас Вы не можете с должным вниманием уделить время их визиту. Обидятся? Возможно. Но это сильно лучше, чем впустить их в дом и демонстрировать свое недовольство и раздражение их визитом. Прикидываться радостным тоже не вариант. В том и дело, что нам каждый раз приходится дисциплинировать и себя, по отношению к другим, и других по отношению к себе. Чтобы и самому не притворяться, и не вынуждать других притворяться относительно себя. Такое притворство всегда заметно, и неприятно каждой стороне. 
Или вариант, что незваным гостем оказался кто-то очень любимый, приехавший издалека совсем ненадолго, хотел сделать сюрприз. Тут и планы становятся менее важными, не так уж и страшно от них отказаться на время. ) Так же и с мыслью, ведь может придти какая-то невероятная мысль, решающая давно наболевшее одним разом.  А не тот план, который и был отчасти решением вопроса. Бац и решилось, нашлось лучшее решение, и прежний план неактуален. 
«Как перестать бояться навязчивых мыслей?»
  1. Закрыть  «дверь». Это аналогия.
  2. Наблюдать, как приходят мысли. Громко ли они стучат в дверь, или мило настукивают.
  3. Заметить, что именно Вы открываете дверь, сначала одной мысли, а за ней потоком вливаются все остальные. 
  4. Услышать содержание мыслей. Оно часто пустое и повторяющееся. 
  5. «Сказать» мысли, что Вы обязательно её встретите в другой раз, уделите ей должное внимание, конечно, если содержание заслуживает хоть какого- то внимания. 
  6. Проводить мысль со всеми почестями. 
Всё. 
Мысли, как и гости не выламывают двери. Закрыта дверь или открыта, решаете только Вы. Это всё, что нужно решить для себя. Если трудно самостоятельно научиться закрывать «дверь», можно обратиться к специалисту по «дверям», он Вас четко проинструктирует. Тут нужно точно понимать, что специалист за Вас не сможет держать Вашу «дверь» закрытой, делегировать специалисту  этот процесс не получится. Но получить технологию рабочую - это пожалуйста. 
Коуч. Гештальт-терапевт. Аудит кода внешности. 18 лет практики.Перейти на vk.com/ayupovaekaterina
5 экспертов согласны
Хороший ответ, если не получится, обратитесь за помощью к терапевту, который работает с навязчивыми состояниями.
Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области...  · 2 дек 2022
Я бы разбил ответ на части. 1. Как перестать бояться навязчивых мыслей. Здесь нужно поработать со своими страхами. Чего именно Вы боитесь? Ну хорошо, появятся навязчивые мысли, что самого страшного произойдёт? Когда ответите... Читать далее
Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли. Перейти на vk.com/razlubit
5 экспертов согласны
Психология и психосоматика  · 8 апр 2022  · lmdoc.ru
Это то же самое, что спросить: как сделать так, чтобы не замечать зубной боли? Вылечить зуб и забыть об этом.  Навязчивые мысли как боль у психики. Как избавиться?  Уделить им внимание. Понять, откуда они берутся и в какие... Читать далее
Очно и онлайн. Все решаемо. Перейти на lmdoc.ru/popova-anastasiya-aleksandrovna
1 эксперт согласен
Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА...  · 11 апр 2022  · pro-ponimanie.ru
Чтобы избавиться от страха перед навязчивыми мыслями, важно, первым делом, разобраться в причине появления этих навязчивых мыслей. Практика показывает, что причинами навязчивых мыслей является тревога и внутриличностный... Читать далее
Записаться на консультацию можно здесьПерейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
1 эксперт согласен
Привет! Я психолог, разбираюсь в самых темных...  · 8 апр 2022
Страх делает наши мысли навязчивыми, если думая о чем то мы считаем это опасным, то нас как бы клинет на этих самых мыслях. Для нас важно удерживать опасность во внимании, например если бы то же самое не воспринималось как... Читать далее
Врач. Психиатрия, психотерапия, наркология. Стаж...  · 23 июн 2022  · brainklinik.ru
А зачем их вообще терпеть? Навязчивые мысли являются симптомом заболевания головного мозга. Нужно идти к врачу психиатру и вылечить головной мозг. Головной мозг такой-же орган человека как и любой другой (сердце, печень, почки... Читать далее
Буду рад помочь. Анонимно онлайн консультации, психотерапия.Перейти на t.me/capitandoc
Стаж более 20 лет. Восстановление психоэмоциональн...  · 8 апр 2022
Здравствуйте. Сразу предупрежу, что ситуация резко, как по взмаху волшебной палочки не изменится. Придется потрудиться над контролем. Мысленная речь в голове, воспоминания, образы, это подконтрольный процесс. Такой же подконтрол... Читать далее
Профессиональный психолог. Веду индивидуальные, су...  · 8 апр 2022  · kotva.ru
Да, действительно, навязчивые мысли мешают концентрироваться. В этом вы преуспеваете. Ваш вопрос и пояснение к нему явно показывают это. С чего начать проработку этой проблемы? Во-первых, терпение. Процесс регуляции своего... Читать далее
С уважением, Иван КотваПерейти на kotva.ru
Только философия. Всё остальное -- её частности.   · 7 апр 2022
Предлагаете, значит, подумать о правилах концентрации… Мне понравилось у Хаббарда словечко "возвращайтесь!". То есть, как только я ловлю себя на том, что опять сбился с пути, я не прикидываюсь, что не заметил того, что я это... Читать далее
Интересно   · 12 апр 2022
Чтобы обрести душевный покой и решить проблему навязчивых мыслей, нужно нечто более основательное, чем советы психологов и книги по саморазвитию. "Не в воле человека путь его… не во власти идущего давать направление стопам... Читать далее