Как перестать бояться навязчивых мыслей, которые мешают концентрироваться на чём-то другом?
Как только берусь за что то возникает тревога, что опять будет навязчивая мысль из-за которой я не смогу сконцентрироваться. Что делать?
ПсихологияМышление+1
Анонимный вопрос · · 18,8 K
Чтобы избавиться от страха перед навязчивыми мыслями, важно, первым делом, разобраться в причине появления этих навязчивых мыслей.
Практика показывает, что причинами навязчивых мыслей является тревога и внутриличностный конфликт, вызывающий этот эмоциональный дискомфорт.
Поэтому двигаться нужно сразу в двух направлениях:
- Устранять внутренний конфликт и менять те установки, из-за которых он возникает.
- Приучать свой мозг не убегать от тревоги, а правильно ее проживать.
Что касается глубинных причин, то здесь понадобится плотная работа с вашим подсознанием, чтобы определить источник проблемы, а потом устранить его.
Подробней об этих методах я рассказываю в этом видео: https://youtu.be/Q2QSNSwKEoc
Что же касается методов работы с самой тревогой, то тут нужно уметь свои эмоции осознавать, понимать, о чем они говорят, правильно их проживать и конструктивно выражать.
Как это делается на практике, я рассказываю тут: https://youtu.be/piJARcJgLY4
Используя эти два подхода вы сможете устранить не только сами навязчивые мысли, но и причину их возникновения. А, значит, и страх возникновения навязчивостей у вас пройдет.
Успехов!
Записаться на консультацию можно здесь
Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr
1 эксперт согласен
Так же, как и не бояться незваных гостей. Которые своим визитом могут ненароком сломать Ваши планы. Как бы Вы поступили, если такие гости к Вам не вовремя пришли? Как вариант, не открыли бы дверь, гости постучали бы в дверь... Читать далее
5 экспертов согласны
Городков Борис Георгиевич
8 дек 2022подтверждает
Хороший ответ, если не получится, обратитесь за помощью к терапевту, который работает с навязчивыми состояниями.
Я бы разбил ответ на части.
1. Как перестать бояться навязчивых мыслей. Здесь нужно поработать со своими страхами. Чего именно Вы боитесь? Ну хорошо, появятся навязчивые мысли, что самого страшного произойдёт?
Когда ответите... Читать далее
5 экспертов согласны
Это то же самое, что спросить: как сделать так, чтобы не замечать зубной боли? Вылечить зуб и забыть об этом.
Навязчивые мысли как боль у психики. Как избавиться?
Уделить им внимание. Понять, откуда они берутся и в какие... Читать далее
1 эксперт согласен
Страх делает наши мысли навязчивыми, если думая о чем то мы считаем это опасным, то нас как бы клинет на этих самых мыслях. Для нас важно удерживать опасность во внимании, например если бы то же самое не воспринималось как... Читать далее
А зачем их вообще терпеть? Навязчивые мысли являются симптомом заболевания головного мозга. Нужно идти к врачу психиатру и вылечить головной мозг.
Головной мозг такой-же орган человека как и любой другой (сердце, печень, почки... Читать далее
Здравствуйте. Сразу предупрежу, что ситуация резко, как по взмаху волшебной палочки не изменится. Придется потрудиться над контролем. Мысленная речь в голове, воспоминания, образы, это подконтрольный процесс. Такой же подконтрол... Читать далее
Да, действительно, навязчивые мысли мешают концентрироваться. В этом вы преуспеваете. Ваш вопрос и пояснение к нему явно показывают это. С чего начать проработку этой проблемы? Во-первых, терпение. Процесс регуляции своего... Читать далее
Предлагаете, значит, подумать о правилах концентрации…
Мне понравилось у Хаббарда словечко "возвращайтесь!". То есть, как только я ловлю себя на том, что опять сбился с пути, я не прикидываюсь, что не заметил того, что я это... Читать далее
Чтобы обрести душевный покой и решить проблему навязчивых мыслей, нужно нечто более основательное, чем советы психологов и книги по саморазвитию.
"Не в воле человека путь его… не во власти идущего давать направление стопам... Читать далее