Как перестать бояться навязчивых мыслей, которые мешают концентрироваться на чём-то другом?

Страх делает наши мысли навязчивыми, если думая о чем то мы считаем это опасным, то нас как бы клинет на этих самых мыслях. Для нас важно удерживать опасность во внимании, например если бы то же самое не воспринималось как опасное, то мысли бы не были бы навязчивыми, они бы просто прошли. У нас всегда мысли идут потоком и мы вылавливаем из этого потока то что для нас важно.

Навязчивые мысли - мыслями мы что-то описываем, воспринимаем это как опасное, испытываем страх и пытаемся от этого страха убежать избавится но от них не избавится потому что тот же самый страх говорит - смотри на них, это опасно, выработай защиту.

Например - стоишь у обрыва а в голове мысли проносятся, как бы ты откуда прыгнул, быстро представляешь это, потом начинаешь думать а вдруг ты не сможешь себя сдержать и прыгнешь и становится еще страшнее, чувствуешь то что как будто ты теряешь контроль над собой и тебя уже тело тащит в обрыв для прыжка, и становится еще страшнее, вот и клинит.

Или режешь ножом хлеб и приходят мысли в голову - а вдруг я этим ножом кого то порежу, раз и эти мысли уже становятся навязчивыми, потому что например есть вера в то что - я всегда врежу другим и после этого становится страшно. Мысли уже не отпускают, именно из-за страха они становятся такие реальные а когда мы от них пытаемся избавится силой то еще и навязчивыми - именно мы им силу и придаем.

Так вот сами мысли никакой опасности в себе не несут и сами мысли как бы безопасны, но вот то что они описывают, именно это может восприниматься как опасное. И вот все что мы воспринимаем как опасное и будит вызывать страх. Чувство страха это чувство которое нам говорит об опасности и побуждает нас найти безопасность, оно не уйдет пока мы не будем в безопасности.

Чтобы от страха избавится нужно с ним разобраться, не убегать от него а принять его, понять его и пересмотреть свои убеждения, насколько страх реален а насколько он не реален. Если есть реальная опасность, то страх не просто так и нужно что то предпринять. Но если нет физической опасности то нужно свое убеждение пересмотреть, сделать новые выводы, понять то что это безопасно.

В общем навязчивые мысли уходят в тот момент когда мы перестаем испытать тревогу и страх, мы перестаем запитывать свои мысли и они просто проходят, мы на них даже не обратим внимание.

Обычно они появляются тогда когда человек находится в тревоге продолжительное время, если это так то возможно нужно найти человека которому вы будите доверять и который разбирается в данной теме.