Очень сильно устаю после школы. Что делать?
Здравствуйте. Я постоянно сильно устаю после школы, даже когда мало уроков. особенно я устаю после физры. Нет сил ни домашнюю работу делать, ни общаться. Мне мало нужен примерно день на отдых. Но не могу же я весь отдыхать, у меня есть дела, например, помыть посуду, убраться, сделать ДЗ. Я так хочу общаться с друзьями, но в последние 3 года у меня абсолютно нет сил на общение, хотя я немного тружусь. В свободное время сижу в соц. сетях. Я уже растеряла всех друзей, потому что не общаюсь с ними из-за отсутствия сил.
Ем не слишком мало и не слишком много. Может, даже меньше среднего. Сегодня пила 3 кружки чая, 2 куска торта, 2 сосиски в тесте и роллтон.
Ем не слишком мало и не слишком много. Может, даже меньше среднего. Сегодня пила 3 кружки чая, 2 куска торта, 2 сосиски в тесте и роллтон.
ПсихологияШкола+1
Для рекомендаций хорошо бы знать ваш режим дня, питания, занимаетесь ли спортом, сколько бываете на воздухе, сколько сидите за компьютером, в телефоне?
"Соцсети в свободное время" так себе занятие. А роллтон, торт и сосиски - так себе еда.
И я точно знаю, что если появится какое-то занятие или дело, которое вам лично очень-очень нравится и интересно (!), то ваша усталость как рукой снимется. Сможете сутками этим заниматься. А энергия попрет.
Чтобы я делала?
Первое, надо решить, - стоп, хочу жить по полной, а не прозябать.
Второе, поменять режим, прямо с этого момента. Ввести цифровой детокс - 1 день в неделю без ноута, интернета и мобильного. И вечером - с 9-10 тоже убрать все девайсы.
Третье. Добавить прогулки пешком.
Выходим по дороге из школы раньше на 2-3 остановки и топаем ножками. В мобильный в это время не пялимся. Смотрим на все вокруг.
Четвертое. Сходить к врачу и сдать анализы, кровь и все такое. И проверить состояние организма. Купить хорошие витамины и пропить курсами. Убрать роллтон, фастфуд, сосиски. Ввести горячее хорошее питание, овощи-фрукты. И чтоб вкусно было самой. И еще готовить можно под музычку, кстати. Хороший и полезный отдых и возможное хобби!
Пятое. Сбалансировать учебу-работу-дела и отдых. Мытье посуды после уроков - это не отдых. А вот прогулка с подружкой по парку - отдых. Тренировка, как смена на физическое после умственного, тоже подойдет (но иногда так устаешь, что нет сил не тренировку). Поэтому смотрим по состоянию, что просит тело. Если охота полежать, ложимся и отдыхаем. Спим, если охота.
Иногда в выходные надо делать полный релакс. Не убираться, спать сколько хочется, валяться и лениться. Ничего не делать. Или делать только любимое (что у вас любимое?). Например, в эти выходные я сплю до 12, потом делаю себе какао с плюшками и смотрю кино до 3 дня. Потом душ, потом иду гулять с подружкой, а вечером рисую, или играю в настолки. Можно с семьей, можно подружек позвать.
Шестое. Друзья-подруги - это важно. И этим надо заниматься. В построение отношений надо вкладываться. Уделять время, встречаться, слушать, говорить самой.
Если вы все время в соцсетях, вы теряете навык живой коммуникации. Надо пробовать общаться. Хотя бы для начала просто с кем-то заговорить в магазине, в кафе. Попробуйте поболтать с одноклассницами.
Но вообще, как только найдете хобби любимое, там найдете своих, таких же с горящими глазами, любящих танцы, или путешествия, или вязать, или собак.
Сами по себе друзья не нарисуются, они обитают в сообществах по интересам. Там, где живые проекты и живые дела.
И последнее. Если общая усталость, то вспомните, когда вы нормально отдыхали. Иногда надо просто хорошенько отдохнуть. У бабушки в деревне, на море, в поездке, в санатории. 2-3 недели на природе.
Не сдавайтесь! Жизнь полна интересного!
Добрый вечер, да, в последнее время все устают, не осознавая, почему такое происходит. Для организма нужна положительная встряска: съездить на природу, обнять дерево, попросить энергию у него, покричать на горе, порыбачить или... Читать далее
Помимо стандартного советов про режим, график сна-бодрствования и возможную нехватку витаминов + ваш растущий организм, я предложила бы вам оценить, на что утекают ваши ресурсы и энергия. Возможно, вам не нравится или для вас... Читать далее
Здравствуйте! Причин отсутствия сил может быть несколько, на самом деле. Прежде всего рекомендую исключить "органику", то есть нужно проверить свое здоровье. если с ним все в порядке, тогда нужно искать ответ в другом... Читать далее
Для вас учёба сейчас, это работа. Совершенно нормальное явление по моему мнению, после работы уставать. Поэтому надо восстанавливать свои силы. Питаться надо разнообразно и в определённое время. Очень обидно, что вы не можете... Читать далее
Катя, нужно оптимизировать свой образ жизни, то есть больше бывать на воздухе, обязательно ежедневные физические упражнения или другие физические активности (ходьба, фитнес, бассейн и т. д.). Обязательно нужно хорошо... Читать далее
А как ложиться рано, выделять время на спорт и т.д., если приходишь в 4-5 и еще уроков до пол-2 ночи?😭
Здравствуйте. Среди моря дел, которые НАДО делать совсем не остаётся времени на то, что искренне нравится вам. Именно такие занятия и дают нам заряд сил.
Общественное житие, обязанности, переживания и страхи разные отбирают... Читать далее
я и так перестала делать домашние дела, стала заниматься тем, что мне нравится... уже месяц по минимуму делаю... Читать дальше