Врач порекомендовал именно силовые тренировки. Спорт зал не люблю, может есть какие-то виды спорта, основанные на силовых тренировках?

Присмотритесь к тренировкам с петлями TRX. Это функциональный тренажёр, созданный в армейской среде. С его помощью можно проработать все мышцы не хуже, а в чём-то даже лучше, чем в зале (например, он сочетает силовой элемент с координацией и позволяет лучше варьировать нагрузки, чем гантели и штанга). При этом он представляет собой плотные полоски ткани с ручками на конце, которые легко убираются в сумку.

Если идея вам понравится, обязательно исследуйте вопрос их правильного анатомического использования. К сожалению, в наших фитнес-клубах многие тренеры берутся с ними работать, не имея должной квалификации. Раздел тренировки со статьями и видео есть на официальном сайте бренда TRX. Так же хорошие лекции по этой теме записала Анна Воронина — достаточно известный эксперт по теме фитнеса — она была мастер-тренером TRX в России. Её вводная лекция выложена в открытый доступ в Ютубе, остальное можно недорого купить на сайте.