Зависит от того, в каком состоянии находится тело человека и как сильно он планирует похудеть. Если тело было гармонично и достаточно развито в прошлом, а потеря веса планируется в пределах 10 кг, хватит 2-3 тренировок в неделю при правильном питании. Если человека страдает гиподинамией и ему надо сбросить больше 15 кг, то проявлять сознательную физическую активность ему нужно 5-7 раз в неделю. Хотя бы в пределах 10 000 шагов в день. Разумеется, в таком темпе и с такими нагрузками, чтобы успевать восстанавливаться.
Чтобы похудеть, тренироваться не обязательно, а чтобы похорошеть - нужно. Бороться надо не с весом, а с жиром. Нет таких тренировок, которые могут справиться с жареной картошкой и шоколадом.
3 эксперта согласны
Spartan
16 окт 2022подтверждает
Согласен
Можно вобще не тренироваться.
Процесс похудения основан на дефиците калорий: тратите больше, чем потребляете.
Создайте дефицит в питании, и худейте без тренировок.
Другой вопрос, если вы хотите не только худеть, но и иметь... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
11 янв 2022подтверждает
Всё так!👍🤝
От количества тренировок процесс похудения НЕ ЗАВИСИТ. Худеем (а лучше снижаем вес 😀) исключительно на дефиците калорий принимаемой пищи. И только так. А физические нагрузки помогают быстрее это сделать по времени.
Физкультпривет!💪
1 эксперт согласен
Если не скорректировать питание то несколько;).
Очень популярная и действенная схема 4 раза в неделю кардио по 500 ккал в пульсовой зоне 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
При правильно подобранном рационе... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
4 нояб 2021подтверждает
Всё так! Худеют не от физических нагрузок, а от суточного коллоража принимаемой пищи. Физические нагрузки работают... Читать дальше
Если вы желаете именно похудеть, то здесь в первую очередь необходимо изменить свое питание. То есть нужно перейти на полезную и здоровую пищу, при этом отказаться от (или ограничить) жареное, жирное, копченое, сладкое, быстрые... Читать далее
1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
22 февр 2022возражает
Нет ответа на вопрос
Я бы рекомендовала не менее трех раз в неделю с обязательной корректировкой питания (ограничение рафинированных углеводов). Это очень общая рекомендация, в идеале, конечно, нужно смотреть индивидуально.
5 экспертов согласны
Андрей Нерсесянц
13 мар 2022подтверждает
Да, не меньше!)
Это зависит от многих факторов. В том числе состояния здоровья, гормонального баланса, изначально количества лишних килограмм и т.д. Один из самых важных факторов - это питание. Без снижения количества потребляемых калорий... Читать далее
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
2 февр 2022подтверждает
👍
Для снижения веса более целесообразно оценить рацион питания, снизить количество потребляемых калорий, следовать правилам привального питания.
Спорт помогает формировать тело, но без дефицита калорий успеха не добиться.
К тому... Читать далее
1 эксперт согласен