Это зависит от многих факторов. В том числе состояния здоровья, гормонального баланса, изначально количества лишних килограмм и т.д. Один из самых важных факторов - это питание. Без снижения количества потребляемых калорий, похудеть будет сложно. Режим тренировок необходимо подбирать учитывая эти факторы.
Есть универсальная формула для тех, кто действительно решил снизить лишний вес. Это снижение калорийности питания и необходимая и достаточная физическая нагрузка.
1 эксперт согласен
Евгений Сорогин
2 февр 2022подтверждает
👍
Чтобы похудеть, тренироваться не обязательно, а чтобы похорошеть - нужно. Бороться надо не с весом, а с жиром. Нет таких тренировок, которые могут справиться с жареной картошкой и шоколадом.
3 эксперта согласны
Spartan
16 окт 2022подтверждает
Согласен
Можно вобще не тренироваться.
Процесс похудения основан на дефиците калорий: тратите больше, чем потребляете.
Создайте дефицит в питании, и худейте без тренировок.
Другой вопрос, если вы хотите не только худеть, но и иметь... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
11 янв 2022подтверждает
Всё так!👍🤝
От количества тренировок процесс похудения НЕ ЗАВИСИТ. Худеем (а лучше снижаем вес 😀) исключительно на дефиците калорий принимаемой пищи. И только так. А физические нагрузки помогают быстрее это сделать по времени.
Физкультпривет!💪
1 эксперт согласен
Если не скорректировать питание то несколько;).
Очень популярная и действенная схема 4 раза в неделю кардио по 500 ккал в пульсовой зоне 70-80% от максимальной частоты сердечных сокращений.
При правильно подобранном рационе... Читать далее
1 эксперт согласен
Spartan
4 нояб 2021подтверждает
Всё так! Худеют не от физических нагрузок, а от суточного коллоража принимаемой пищи. Физические нагрузки работают... Читать дальше
Зависит от того, в каком состоянии находится тело человека и как сильно он планирует похудеть. Если тело было гармонично и достаточно развито в прошлом, а потеря веса планируется в пределах 10 кг, хватит 2-3 тренировок в неделю... Читать далее
Если вы желаете именно похудеть, то здесь в первую очередь необходимо изменить свое питание. То есть нужно перейти на полезную и здоровую пищу, при этом отказаться от (или ограничить) жареное, жирное, копченое, сладкое, быстрые... Читать далее
1 эксперт не согласен
Андрей Артёмов
22 февр 2022возражает
Нет ответа на вопрос
Я бы рекомендовала не менее трех раз в неделю с обязательной корректировкой питания (ограничение рафинированных углеводов). Это очень общая рекомендация, в идеале, конечно, нужно смотреть индивидуально.
5 экспертов согласны
Андрей Нерсесянц
13 мар 2022подтверждает
Да, не меньше!)
Для снижения веса более целесообразно оценить рацион питания, снизить количество потребляемых калорий, следовать правилам привального питания.
Спорт помогает формировать тело, но без дефицита калорий успеха не добиться.
К тому... Читать далее
1 эксперт согласен