Для снижения веса более целесообразно оценить рацион питания, снизить количество потребляемых калорий, следовать правилам привального питания.
Спорт помогает формировать тело, но без дефицита калорий успеха не добиться.
К тому же для ответа нужны более конкретные данные: возраст, начальный вес, сопутствующие заболевания, какие виды спортивных нагрузок предпочтительны.