Консультант-психолог, большой опыт помощи предприн... · 2 мар 2022 · egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
«Хочу научиться жить без депрессии. Вот только как?»
Вопрос актуальный для всех, а для тех кто не впервые страдает от депрессии и думает оттуда выбраться – очень значимый.
Я отметил «… страдает от депрессии и думает оттуда выбраться…», в связи с тем, что не все владельцы этого состояния имеют подкреплённую действиями мотивацию к выходу из депрессии.
Жаловаться и просить поддержку и внимание, это есть, но активные действия, которые необходимы, наблюдаются далеко не всегда.
А без них выход из депрессии невозможен.
Это похоже на позицию обидевшегося на приятеля ребёнка, который остаётся в обиде, несмотря на уговоры и объяснения окружающих.
Итак, как же всё-таки научиться жить без депрессии?
Наивный ответ, который лежит на поверхности - научиться каким-то особым навыкам противодействия тем трудным обстоятельствам, которые вызывают депрессию.
Верный ответ на этот вопрос лежит в первую очередь, в снятии внутренних, а не внешних причин депрессии.
Назову некоторые их этих причин
- Недостаточное умение адаптироваться в новой среде,
- Привычки реагировать страхом и злостью там, где нужно действовать, вести диалог с трудными людьми.
- Противоречивые желания, интересы в личности носителя депрессии,
- Плохо осознаваемые чувства, потребности и/или отсутствие навыков их выражения.
Несмотря на то, что типичные причины давно известны, сегодня мы наблюдаем много новых не адаптивных способов внутренней борьбы внешними обстоятельствами.
Чтобы снять внутренние причины депрессии, нужно их определить.
И если они становятся понятны самому клиенту, очевидна связь между депрессией и внутри личностными привычками, то это и есть первая защита от депрессии.
Вторая защита от депрессии - поменять вредные привычки на полезные продуктивные, адаптивные, ведущие к настоящему, а не мнимому удовлетворению.
Вот только найти и обезвредить эти «мины» почти всегда не получается ни у кого самостоятельно.
Даже у врачей-психотерапевтов, медицинских психологов, с которыми я несколько лет проработал в отделении неврозов, это не всегда получалось применить к себе.
Нужна серия доверительных бесед с правильными вопросами профессионала, настойчивость, терпение и настрой на «разминирование» своего поля «Я».
Для того чтобы подойти к этой работе, кому-то достаточно лишь одной консультации, а кому-то многократные обращения на протяжении года не помогают полностью осознать саморазрушающие психические привычки.
Чтобы научиться жить без депрессии, нужно освоить новые способы слышать и чувствовать себя, нужно освоить действия, безвредные, продуктивные и уместные для общения с людьми ближними и дальними.
Благодаря развитию психологической науки и психотерапевтической практики, это сегодня доступно, если не всем, то большинству активных, способных к обновлению людей.
Мои другие ответы,которые возможно вам будут полезны:
Чем психологическая консультация отличается от обсуждения своей проблемы с умным знакомым, опытным в жизни?
Чему учат людей психологи, если они не знают в чем смысл человеческой жизни?
Как бороться с чувством стыда? Что правильнее-игнорировать его и стараться не думать на тему, которая вызывает такие эмоции,или проживать ее?
Запись в Whats App: 8-920-407-99-99, приём в Воронеже, Skype видео консультация
Перейти на egoscript.ru/uslugi/konsultatsiya
6 экспертов согласны
Мария Воробьева
18 мар 2022подтверждает
очень полный понятный ответ
Я как-то уже собирал у себя в блоге всё, что я писал про депрессию:
Этот пост я создаю, чтобы соединить все статьи о депрессии, которые я здесь писал и дать наиболее полный ответ человеку, ссылаясь именно на этот пост. Я... Читать далее
У меня есть блог, в котором я глубоко погружаюсь в природу человеческой психики:
Перейти на vk.com/youarehereforlife
К депрессии скорей всего вас привёл стресс.
Начните с дыхательных практик, йоги.
Ежедневно делайте планку 7 минут, вначале поделите на весь день, помогает вырабатывать серотонин гормон счастья.
Ежедневно делайте... Читать далее
Если у вас остались вопросы приглашаю на консультацию -2500 рублей.
Перейти на t.me/+nQAyG6vN49NiNDEy
Люди зачастую тщательно избегают решений. Пойти к психиатру, конечно. Потому что депрессия - это болезнь, лечится медикаментозно, а потом или параллельно - длительной психотерапией.
Отследите у себя, нет ли вторичных выгод... Читать далее
Онлайн-консультация – 2500, консультация в телеграме в течение недели – 6000
Перейти на olgatroynikova.tilda.ws
Не зная деталей можно дать только общие советы.
1. Начните заниматься спортом или давать телу хоть какое-то движение
Здесь не так важен объем и частота, сколько сам факт. Например, начните с 5-мин бега вечером или утром.
Тело... Читать далее
Программа Путь к себе: найдем ваши интересы, способности и любимое дело.
Перейти на taplink.cc/yakov_pyatnitskov
Первый
Анонимный ответ3 июл 2019
Попробуйте посмотреть вперёд (между верхом и низом, как на линию горизонта). Хотя бы несколько минут. Люди всё время вниз смотрят, вот и им и плохо от этого.
А если еще и язык к верхнему нёбу прижать (туда, где буква "Ч") -... Читать далее
Анонимный ответ3 июл 2019
Никак. Депрессия - осознание того, что что-то в этой жизни "не так". А "так" НИКОГДА не будет, потому, что наша жизнь - выкачивание с нас энергии, гавваха. Мы - батарейки, живущие в человечниках. Если человек жизнерадостный... Читать далее
Депрессия у большинства людей от безделия. Если сидишь все время дома, и голова ничем не занята, то ум начинает придумывать всякие бзики. От скуки реально можно сойти с ума, и это хорошо знали аристократы позапрошлого века... Читать далее
Сейчас популярен подход, что депрессия это нормально. И её надо принять.
Т е депрессия это знак от мозга, что надо что-то менять.
Читал немного на эту тему, но так и не понял, как ее принимать.
Вы почитайте, м б получится... Читать далее
1. Обратиться к специалисту
2. Принимать антидепрессанты, которые он прописал (лёгкие антидепрессанты можно без рецепта, но я всё-таки рекомендую только по совету врача)
3. Продолжать терапию до достижения результатов, если... Читать далее
Не хватает только 6. ??? и 7. PROFIT