Какие самые распространенные мифы о питании вы знаете?

Сфера питания наполнена мифами.

это связано с тем, что многие верят старым убеждениям, несмотря на новые исследования.

всегда проверяйте информацию в проверенных источниках.

несколько из распространённых мифов:

Жиры- это зло.

Крайне популярный миф. Многие выкидывают желток или покупают обезжиренную продукцию, забывая, что жиры- это важный элемент нашего питания.

Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов.

Жир является непосредственной защитой наших органов и клеток.

Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.

Здесь важно уменьшить потребление определенных жиров и перераспределить баланс так, чтобы основную массу составляли «полезные» жиры.

Дробное питание помогает похудеть и разгоняет метаболизм.

Для большинства взрослых здоровых людей подходит 3-х разовое сбалансированное питание без перекусов.

Это обусловлено нашими циркадными ритмами, работой ЖКТ и метаболическим здоровьем.

Частое питание и перекусы подоходят неотлоым группам людей: дети, проф.спортсменя, с удаленным желчным, с хроничеким стрессом и до.

(консультируйтесь со специалистом)

Полезно завтракать кашей.

Традиционная каша-пятиминутка на молоке со сладкими топпингами насыщает достаточно плохо (быстрые углеводы), а также резко поднимает уровень глюкозы в крови, что приводит к сильному голоду и перееданиям в течение дня.

Выбирайте для завтрака питательные сбалансированные блюда, которые содержат достаточное количество белка, клетчатки и полезных жиров.

В своём блоге я делюсь, как составить свой сбалансированный и развеиваю популярные мифы о питании🌱