Где содержится клетчатка и зачем она нужна?
МедицинаНутрициология+1
Анонимный вопрос · · 5,4 K
Клетчатка улучшает наше пищеварение. Растворимые волокна клетчатки помогают регулировать уровень сахара и холестерина. Нерастворимые волокна выводят токсины и очищают жкт.
Наиболее полезные источники клетчатки для организма - овощи. В них много клетчатки, для рациона они не имеют кбжу, в них есть витамины, необходимые микроэлементы. Так же как источник клетчатки можно использовать крупы, полезнее без глютена, но необходимо контролировать количество съеденного, большое количество углеводов не пойдёт на пользу. Фрукты, как источник клетчатки, не самый лучший вариант, потому что в них есть ещё и сахара (глюкоза, фруктоза), то есть ещё больше углеводов, чем в крупах.
Переходи и пиши в Директ, чтобы попасть на разбор по росту в нише здоровья 💰
Перейти на instagram.com/katya_gaicheva
Перейти на instagram.com/katya_gaichevaКлетчатка — сложный углевод, или пищевое волокно.
Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая.
Практически все растения содержат оба вида, но в разных пропорциях. Оба нужны нашему организму.
Растворимая... Читать далее
Продукты содержащие растворимую клетчатку :
1. богаты пектином (1г) - яблоки , чёрная смородина , свекла
2. умеренное содержание пектиновых веществ ( 0,9-0,7 г) - сливы, персики , абрикосы , Клюква, клубника , крыжовник
3... Читать далее
Основные источники овощи и фрукты, также бывает и в виде условного "порошка", но всё же полезнее употреблять её из пищи. Для необходимого количества рекомендовано в день съедать по 4-5 овоща/фрукта. Клетчатка " механически"... Читать далее
Клетчатка содержится в растительной пище, то есть это буквально оболочки клеток. Поэтому, если выжать сок, то в соке клетчатки не будет.
Самая важная причина, зачем нужна клетчатка - это питание микробиоты кишечника. Мы... Читать далее
Нерастворимые пищевые волокна помогают снизить уровень сахара и холестерина в крови. Также регулярное употребление в пищу нерастворимой клетчатки является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в... Читать далее
Ещё больше полезной информации на моей личной страничке в инстаграмм❤️
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkina
Перейти на instagram.com/diana_plekhotkinaНутрициолог,специалист Функциональной медицины,осн... · 11 сент 2021 · taplink.cc/telo_v_kotorom_ty_zhivesh
Добрый день!
клетчатка сожержится в листовых овощах, овощах и фруктах (до 300 гр в день из-за фруктозы)
чтобы обеспечить нормы клетчатки-Вам необходимо добавлять овощи (особенно зелёные) в каждый приём пищи!
Психонутрициолог и основатель центра Health-коучинга Mental Nutrition Centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centre
Перейти на instagram.com/mental_nutrition_centreНу и причем тут фруктоза?!
Клетчатка - пищевое волокно, содержится в продуктах растительного происхождения. Она помогает организму переваривать пищу, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Высокое содержание клетчатки в свежих овощах, ягодах... Читать далее
Клетчатка содержится в овощах. это Компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника
Клетчатка- это углевод, который наш организм не переваривает/ переваривает частично.
Клетчатка чаще всего это кожурка овощей и фруктов,(перемычки апельсиновых долек например), круп.
Необходимость в клетчатке обуславливаетс... Читать далее
