Очевидный ответ - разминки. Я предпочитаю резину. Существует множество комплексов и упражнений на все группы мышц. Также можно приседать, отжимания, делать растяжки. Периодичность где то раз в полчаса, вот прямо таймер завожу. Я делаю за перерыв одно какое нибудь упражнение. Ну и конечно раз в два-три дня выход в бассейн. Летом и осенью - лёгкий бег в парке после работы. Как то так.
Отличные рекомендации
Хороший вопрос,ответ прост,если работа удаленная соответственно сидячая,необходимо раз в час делать зарядку,разминать мышцы что бы они не застаивались.
У меня две собаки, с которыми надо гулять. Два раза в неделю занятия танцами, раз в неделю выезд в кинологический центр на занятия по аджилити, где я бегаю вместе со своим четвероногим другом.