Работаю 5 лет удаленно и за эти года выработал у себя привычку выходить каждый день из дома. До магазина, кафе, спортзала, ради прогулки - неважно, главное выйти, ведь это свежий воздух и разминка.
Еще у меня есть своё правило: каждый час я делаю перерыв на 5 минут (прям ставлю будильник), встаю со стула, иду на кухню выпить стакан воды (а потом и в туалет можно) или на балкон.
Во время локдаунов, когда выходить запретили совсем (в Европе), установил себе приложение Keep для занятий спортом дома. И вот уже больше года поддерживаю беспрерывную цепочку занятий :)
Отличные рекомендации
Хороший вопрос,ответ прост,если работа удаленная соответственно сидячая,необходимо раз в час делать зарядку,разминать мышцы что бы они не застаивались.
У меня две собаки, с которыми надо гулять. Два раза в неделю занятия танцами, раз в неделю выезд в кинологический центр на занятия по аджилити, где я бегаю вместе со своим четвероногим другом.